“狭鳕俗称明太鱼或是朝鲜明太鱼，是鳕科类中的重要种类，广泛分布于太平洋北部。来自阿拉斯加深海海域的野生狭鳕鱼：肉质鲜嫩白细、营养丰富，富含多种氨基酸和微量元素，且高蛋白低脂肪，经专业X线机照射检测，最大限度杜绝鱼刺危害，去皮去骨刺、留下最鲜嫩的整条鱼肉，则是非常最适合老人、孩子特别小宝宝经常食用，与西红柿一起入菜做汤不仅好吃，还能提高免疫力及预防流感功效；更有着餐桌上的“营养师”之美誉~~~”
食材明细
- 清淡 口味
- 煮 工艺
- 廿分钟 耗时
- 普通 难度
青菜西红柿鳕鱼汤的做法步骤
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1备好食材。 -
2将冷冻的阿拉斯加狭鳕鱼取出、放置室温自然化冻。 -
3冲洗干净沥干水分、放至案板上斜切成小块鱼片。 -
4调入料酒去腥增香。 -
5加些食盐、增加鱼肉的底味。 -
6来点白糖，可使鱼肉更加鲜美滑嫩。 -
7再放入葱末、姜片和生粉轻轻抓匀。 -
8最后淋些食用油锁住鱼肉表面水分不流失，腌制10分钟。 -
9青菜秧和西红柿清洗干净、然后将西红柿切小块。 -
10锅热倒油下葱姜爆香、倒入西红柿。 -
11将西红柿煸至软烂出汁、倒入清水加盖大火。 -
12水开转小火、用筷子拣起鱼片一片一片地汆入锅中。 -
13中小火煮至微微沸腾。 -
14下入青菜秧。 -
15再次顶开、最后加些食盐调味即可。 -
16清清爽爽、营养美味。 -
17汤鲜味美、鱼软滑嫩、老人孩子都喜欢。
小窍门
1、从冰箱取出的冷冻肉类，采用室温自然解冻，这样不仅可保住营养不破坏，同时味道也好吃。
2、狭鳕鱼肉嫩无骨无刺，提制腌制即可去腥又可使鱼肉更加入味鲜美。
3、鱼肉入锅后不要开大火，那样鱼肉易散又易老，影响口感。
2、狭鳕鱼肉嫩无骨无刺，提制腌制即可去腥又可使鱼肉更加入味鲜美。
3、鱼肉入锅后不要开大火，那样鱼肉易散又易老，影响口感。
使用的厨具：煮锅
所属分类：
汤类
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午餐
晚餐