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诗文 营养减肥餐之一
释义
营养减肥餐之一的做法
“减肥是女人永远的话题,我也不例外,虽然我不算胖,但是人到中年还是要注意饮食的,怎么吃的又好又均衡营养,从今天起与大家一起分享既能吃的好又能吃得饱的营养减肥大餐!”

食材明细

主料
  • 鸡胸肉 50g
  • 鳕鱼 50g
  • 豆腐 30g
  • 杏鲍菇 20g
  • 虾仁 30g
  • 鸡蛋 一个
  • 紫甘蓝 50g
  • 西生菜 30g
  • 西蓝花 40g
  • 小番茄 2个
  • 紫薯 50g
辅料
  • 青椒 一个
  • 适量
  • 适量
  • 红椒 一个
  • 原味 口味
  • 炒 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 简单 难度

营养减肥餐的做法步骤

  • 营养减肥餐之一的做法步骤:1
    1
    把需要水煮的食材西蓝花和紫薯放进锅里煮熟。
  • 营养减肥餐之一的做法步骤:2
    2
    鸡蛋煮熟,喜欢荷包蛋的就煮荷包蛋,喜欢白煮的也可以。
  • 营养减肥餐之一的做法步骤:3
    3
    蔬菜洗净切丝,放入盘中。
  • 营养减肥餐之一的做法步骤:4
    4
    爆香葱花下入豆腐块和虾仁,喜欢吃辣的放个小米辣和杭椒使口感更好吃,放一点蚝油和生抽提味儿即可。
  • 营养减肥餐之一的做法步骤:5
    5
    鳕鱼用盐腌制一会,放入锅内煎熟,挤上柠檬汁,另一边炒豆腐虾仁节省时间,不耽误,再把杏鲍菇切片同样煎一下。
  • 营养减肥餐之一的做法步骤:6
    6
    都做好后摆入盘中即可!我放了半个海参。

小窍门

使用的厨具:煮锅、炒锅
所属分类: 家常菜   快手菜   午餐   晚餐  
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更新时间:2025/3/10 18:28:53