“酸菜鱼的主材鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。
一般人群均可食用，尤其适宜虚劳、风虚头痛、肝阳上亢高血压、头痛、久疟、心血管病人。但是患痛风的人吃鱼会使症状加重。患有血小板减少、血友病、维生素E缺少等出血性疾病，还是少吃或不吃鱼。”
食材明细
- 微辣 口味
- 煮 工艺
- 半小时 耗时
- 高级 难度
酸菜鲈鱼的做法步骤
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1为了方便，而且口味确实比较符合自己。所以我买的酸菜鱼料包，里面有酸菜包，酸汤料包，腌鱼料包。方便快捷。 -
2鲈鱼，去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏洗净，用刀取下两扇鱼肉，把鱼头劈开，钱骨制成块。 -
3鱼块放入少许盐，腌制片刻。 -
4鱼肉放入油，搅拌一下，再放入酸菜鱼腌鱼料包，稍稍用力抓匀，腌制片刻。 -
5酸菜料包，倒出，泡洗干净，沥水备用。 -
6粉丝提前泡软，沥水备用。 -
7不粘锅放入较多的油，放入酸菜煸炒几秒。 -
8把酸菜拨到边上，就出中间的位置，放入鱼骨煎香。（我懒，其实可以先把酸菜盛起来，再放鱼煎香）。 -
9加入清水，酸汤料包，大火煮开两三分钟。 -
10把食材全部捞出。 -
11放入粉丝烫熟，大概十秒钟左右就可以了。 -
12汤汁煮开的状态。迅速放入鱼片轻轻划开。 -
13全部倒入大碗中，撒上干辣椒，葱花。 -
14烧热油。 -
15泼在表面即可。 -
16诱人。
小窍门
1、鱼骨鱼片要分开下锅，以免鱼骨煮不熟，鱼片不成形；且鱼骨先煮，可以使汤汁浓郁。
2、制作酸菜鱼的鱼最好是淡水鱼，我用鲈鱼，因为取出肉片后没有骨头，相当安全，且肉质的口感好。
3、鱼片易碎，所以将鱼片放入汤中是要小心一些，用筷子轻轻拨散，不要用力翻炒，鱼片煮变色即可，看到变色了大致就差不多，时间长了肉老了也就不鲜美了。
2、制作酸菜鱼的鱼最好是淡水鱼，我用鲈鱼，因为取出肉片后没有骨头，相当安全，且肉质的口感好。
3、鱼片易碎，所以将鱼片放入汤中是要小心一些，用筷子轻轻拨散，不要用力翻炒，鱼片煮变色即可，看到变色了大致就差不多，时间长了肉老了也就不鲜美了。
使用的厨具：炒锅
所属分类：
热菜
家常菜
午餐
晚餐