正宗藜麦鸡胸肉沙拉的家常简单做法、方法-家常菜谱大全

“藜麦的形状有些类似于小米，是属于一种易熟易消化食物，煮熟后，色泽清亮透明，咀嚼时有轻微嘎吱声音，很是弹牙，口感富有层次而又有天然的清香，加之营养丰富全面，让人细细品味到了纯天然的本来味道，有一种回归大自然，找回天然健康的心情。
藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力功效，被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴，是未来最具潜力的农作物之一。
鸡胸脯肉是蛋白质含量最高、脂肪含量最低、最适合减肥的！健身减脂的人都喜欢吃鸡胸肉，据说很多明星在拍摄电视剧前都会吃鸡胸肉保持好身材。
藜麦和鸡胸肉搭配西蓝花、生菜、小番茄等时蔬，混合在一起，淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁，拌一拌，一份健康营养简餐就好啦。”

诗文	藜麦鸡胸肉沙拉
释义	“藜麦的形状有些类似于小米，是属于一种易熟易消化食物，煮熟后，色泽清亮透明，咀嚼时有轻微嘎吱声音，很是弹牙，口感富有层次而又有天然的清香，加之营养丰富全面，让人细细品味到了纯天然的本来味道，有一种回归大自然，找回天然健康的心情。藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力功效，被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴，是未来最具潜力的农作物之一。鸡胸脯肉是蛋白质含量最高、脂肪含量最低、最适合减肥的！健身减脂的人都喜欢吃鸡胸肉，据说很多明星在拍摄电视剧前都会吃鸡胸肉保持好身材。藜麦和鸡胸肉搭配西蓝花、生菜、小番茄等时蔬，混合在一起，淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁，拌一拌，一份健康营养简餐就好啦。” 食材明细主料藜麦 100g 鸡胸肉 1块西蓝花 1小朵生菜 1颗小番茄 5个鸡蛋 1个辅料又伊鲜色拉汁 1勺其他口味拌工艺十分钟耗时普通难度藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤 1 藜麦清洗干净 2 西蓝花改刀成一口大小，放入淡盐水中浸泡 3 生菜洗净沥干水分 4 藜麦放入电饭煲，加入没过藜麦的水量，开启煮饭功能 5 鸡胸肉洗净切掉肥油部分 6 将鸡胸肉放入锅中，加入几片生姜和小勺盐，煮熟 7 西蓝花焯水煮熟 8 将煮好的西蓝花捞出放入冷开水中 9 煮熟后的藜麦盛出晾凉 10 煮好的鸡胸肉切成小块 11 煮熟的鸡蛋切成小块 12 小番茄洗净切开 13 生菜叶垫在盘子里 14 放入藜麦 15 放入鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、小番茄 16 淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁，拌一拌就完成了 17 也可以直接将生菜叶撕成小片 18 西蓝花 19 再加入各种配料 20 放入藜麦 21 最后淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁拌一拌，装盘就可以了小窍门藜麦一次可以多煮一些，吃不完的冷冻起来，下次就可以直接拿来用了。使用的厨具：煮锅所属分类：小菜懒人食谱西餐夏季食谱午餐晚餐
随便看	【彩椒腰果爆鸡丁】色泽鲜艳让你食欲大增的咸鲜鸡丁【酱爆鱿鱼】有了小米椒的鱿鱼更过瘾【简易版热狗】在家轻轻松松做个好吃的热狗自酿葡萄酒菠菜火腿鸡蛋卷快手开胃下饭菜——茄汁焖豆角一个人的快手午餐——豆角炒馍广东肠粉蒜薹面筋丝黄秋葵炒鸡蛋【营养米汁】——小米枸杞米汁越简单越美味——胡萝卜蛋炒饭吃不够的经典味——简单老式蛋糕新疆手抓饭清新面包味——抹茶蜜豆面包卷鲜虾西葫芦意面粽子学君之——酸奶芝士轻重乳酪蛋糕（合二为一）糟卤凤爪砂锅干焖刀豆（四季豆，扁豆）葡萄干玛芬蛋糕奶白色----香菜鱼头豆腐汤韭菜鸡蛋饼【港式土司】——巧用面包机做经典好吃的面包生普麦片

食材明细

藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤

小窍门