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诗文 清烧土豆
释义
清烧土豆的做法
“清烧土豆,先蒸再炒,即清淡,口感香糯,不会像红烧一样味道太浓郁太焖,又有股像烧烤摊烤土豆的味道。
土豆是和红薯齐名的健身食材,因为土豆的淀粉不易被人消化,所以饱腹感及强,不会摄入能量过量,不易饿。可作为代替主食米饭的代餐食材。”

食材明细

主料
  • 土豆 一个
辅料
  • 青椒 一个
  • 适量
  • 适量
  • 花椒 适量
  • 适量
  • 适量
  • 鸡精 适量
  • 清淡 口味
  • 炒 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 普通 难度

清烧土豆的做法步骤

  • 清烧土豆的做法步骤:1
    1
    大土豆一个,洗净,不去皮
  • 清烧土豆的做法步骤:2
    2
    青椒一个,去心,洗净
  • 清烧土豆的做法步骤:3
    3
    准备姜蒜适量
  • 清烧土豆的做法步骤:4
    4
    土豆切大拇指三分之二大小左右的块
  • 清烧土豆的做法步骤:5
    5
    蒸锅上汽,土豆放入蒸锅内蒸
  • 清烧土豆的做法步骤:6
    6
    青椒切块
  • 清烧土豆的做法步骤:7
    7
    姜蒜拍碎切粒
  • 清烧土豆的做法步骤:8
    8
    上锅蒸10分钟左右,稍用力可戳透即可,取出放置土豆回汗收水即可(不同材质,大小的土豆,蒸制适量都会略有不同)
  • 清烧土豆的做法步骤:9
    9
    热锅热油,先放入姜蒜花椒煸香
  • 清烧土豆的做法步骤:10
    10
    再加入青椒煸炒一分钟左右
  • 清烧土豆的做法步骤:11
    11
    加入蒸熟的土豆翻炒,不要炒太频繁,容易黏糊
  • 清烧土豆的做法步骤:12
    12
    青椒土豆翻炒匀后,加入盐翻炒
  • 清烧土豆的做法步骤:13
    13
    加盐翻炒匀后,过两分钟左右,关火,加入鸡精余温翻炒匀
  • 清烧土豆的做法步骤:14
    14
    起锅装盘

小窍门

土豆不去皮,为了翻炒过程炒出烤土豆味道。
土豆不宜蒸太久,和炒制过程翻炒太频繁,否则土豆易炒得黏糊。
除起锅以外,前面炒制没步骤都在一分钟左右,如果最后土豆偏硬,可炒久一点再起锅。
余温炒鸡精,味道更浓郁。
青椒在土豆之前放,是因为,土豆已熟,炒制过程时间短,所以青椒需要先炒制一下。
这款菜,可配款汤,不然吃多易噎住。
使用的厨具:蒸锅、炒锅
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更新时间:2025/2/10 22:05:35