正宗＃春食野菜香＃苦菊奶芙沙拉的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料-家常菜谱大全-Fahrenheit英汉词典

“女人爱臭美，路人皆知！美也美的自然，美的健康！所以我更希望能通过合理膳食，才实现健康美~~~
苦菊是一种药用食用兼具的无毒野生植物，一年生草本，药名叫“败酱草”，异名女郎花、鹿肠马草；民间俗称苦菜，别名天香菜、荼苦荚、甘马菜、老鹳菜、无香菜等，为菊科植物苦定菜的嫩叶。性喜冷凉气候，初夏抽花茎，嫩叶可食，可生食凉拌，也可煮食或烧汤。
苦菊的营养价值高，是清热去火的美食佳品；中医认为：苦菊性味苦、寒入心、脾、胃、大肠经，无毒，具有抗菌、解热、消炎、明目、凉血、止痢等作用。苦菊中含有蛋白质，膳食纤维，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素也较全，以及维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、烟酸等；这样有利于帮助我们肠胃蠕动，让加快排毒速度，让机体内部更健康。当然再好的食物也有其双面性，要根据自己体质来合理膳食。
禁忌人群：
脾胃虚弱、纳少便溏者不宜食用，血粘度高的患者忌食，特秉质、平和质人群不宜食用。
苦菊的搭配宜忌
宜：苦菊和海蜇皮，能够情感降压，预防动脉硬化。苦菊和花生，能够清热解毒、凉血止血。
忌：苦菊和葱一起食用，会影响营养素的吸收。苦菊也不宜与蜂蜜一同食用。苦菊尽量不要与白虾同食，会影响食用疗效和营养价值。
俗话说：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；凡是苦的食物很多都是极有营养的食物，所以我们不妨适当地进食一些，会我们身体非常有益处的，特别是想爱美的MM~~~”

诗文	＃春食野菜香＃苦菊奶芙沙拉
释义	“女人爱臭美，路人皆知！美也美的自然，美的健康！所以我更希望能通过合理膳食，才实现健康美~~~ 苦菊是一种药用食用兼具的无毒野生植物，一年生草本，药名叫“败酱草”，异名女郎花、鹿肠马草；民间俗称苦菜，别名天香菜、荼苦荚、甘马菜、老鹳菜、无香菜等，为菊科植物苦定菜的嫩叶。性喜冷凉气候，初夏抽花茎，嫩叶可食，可生食凉拌，也可煮食或烧汤。苦菊的营养价值高，是清热去火的美食佳品；中医认为：苦菊性味苦、寒入心、脾、胃、大肠经，无毒，具有抗菌、解热、消炎、明目、凉血、止痢等作用。苦菊中含有蛋白质，膳食纤维，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素也较全，以及维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、烟酸等；这样有利于帮助我们肠胃蠕动，让加快排毒速度，让机体内部更健康。当然再好的食物也有其双面性，要根据自己体质来合理膳食。禁忌人群：脾胃虚弱、纳少便溏者不宜食用，血粘度高的患者忌食，特秉质、平和质人群不宜食用。苦菊的搭配宜忌宜：苦菊和海蜇皮，能够情感降压，预防动脉硬化。苦菊和花生，能够清热解毒、凉血止血。忌：苦菊和葱一起食用，会影响营养素的吸收。苦菊也不宜与蜂蜜一同食用。苦菊尽量不要与白虾同食，会影响食用疗效和营养价值。俗话说：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；凡是苦的食物很多都是极有营养的食物，所以我们不妨适当地进食一些，会我们身体非常有益处的，特别是想爱美的MM~~~” 食材明细主料苦菊 200克胡萝卜 1根奶芙奶酪 150克辅料食盐 1.5小勺鸡粉 1/2小勺白糖 1汤匙香醋 2汤匙麻油适量牦牛酱适量焙煎沙拉汁 25毫升奶香口味拌工艺廿分钟耗时普通难度苦菊奶芙沙拉的做法步骤 1 准备好所有食材 2 取出冷藏的奶芙奶酪切块备用 3 胡萝卜洗净切花片备用 4 苦菊切去根头 5 洗净后用盐水浸泡一会儿 6 将苦菊、胡萝卜和奶芙奶酪放入容器中 7 碗中调入：食盐、白糖、鸡粉、香醋、麻油、牦牛肉酱和焙煎沙拉汁搅拌均匀 8 倒入苦菊奶芙中 9 用筷子上下拌匀即可 10 倒入碗中小窍门 1、苦菊洗净后用盐水浸泡可以杀菌 2、苦菊也可以焯水后再凉拌 3、没有奶芙奶酪的亲们可以单独拌苦菊所属分类：凉菜西餐春季食谱
随便看	橄榄油蔓越莓饼干艾草瘦肉汤桂花藕片白切鸡煤球松糕红薯麻球黑米蜂蜜小馒头清蒸鲶鱼简易版土司披萨蜜豆酥桂花蜜汁红枣花好月圆盐水豌豆清肺润燥~~雪梨荸荠莲藕汤冰糖蒸鸡蛋花生牛奶小米大米饭杂蔬砂锅菜——冬日暖身必备糟乳鸡爪鱼仔茄子煲鱼香肉丝蒜香荷兰豆豆腐牛血汤草莓菠萝汁白椒鸡胗（白辣椒鸡胗，卜辣椒鸡胗）

食材明细

苦菊奶芙沙拉的做法步骤

小窍门