“上次统计麻麻们接下来最想了解的是哪方便饮食食谱，呼声最高的非早餐莫属！早餐要丰富，要营养，要快手易做。我们每天能量的1/3都要在早餐得到，早餐的内容和质量便显得尤为重要。
早餐要丰富，但要容易消化，不要油腻，食物最好有较高饱腹感，使整个上午精力充沛。比如煮这份简单的粥，给南瓜削皮切块（1分钟），然后把南瓜块倒入锅中煮着，就可以迅速干些别的事如刷牙洗脸，约3分钟后水煮开，倒入燕麦片、枸杞，再煮个2分钟就好了，营养快手的南瓜燕麦粥就好啦。”
食材明细
- 原味 口味
- 煮 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
南瓜燕麦粥的做法步骤
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1南瓜削去外皮，切成小小块。锅中加水，倒入南瓜块煮。（水要漫过南瓜） -
2锅中水开后，再煮3分钟南瓜块就已经很软。（喜欢吃糊状的这里用料理机打成糊，想要多锻炼宝宝的咀嚼能力就这样小小块煮熟就蛮好）
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3倒入即食燕麦片，搅拌匀。
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4再倒入枸杞，煮2分钟即可。
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5由于燕麦的口感会略粗糙，适量加些糖或蜂蜜调味宝宝会更喜欢。
小窍门
煮南瓜的水可以换成牛奶或豆浆。
南瓜还可以换成红薯、紫薯等薯类。
柚子妈专注0-6岁宝宝营养餐，每天一道宝宝辅食营养餐！
微信公众号：yzmmfood
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使用的厨具：煮锅
所属分类：
主食
粥
家常菜
早餐