“营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，那么我们就尽可能的把早餐吃的丰富一点吧。这个并不是指要求你主菜配菜各色甜点都要吃到，而是要尽可能吃的食材多一些。那么就用杂粮做粥吧。”
食材明细
- 原味 口味
- 煮 工艺
- 半小时 耗时
- 简单 难度
杂粮养生粥的做法步骤
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1黑芝麻、花生仁、紫米、燕麦米洗净沥干，黑芝麻用水淘洗控干水分 -
2锅里放入黑芝麻，小火轻轻翻炒，炒出芝麻香味，或者用手捏碎芝麻，里面微黄即可，将花生仁、紫米、燕麦米放入搅拌机中，搅拌成粉末 -
3放入锅中，加入水，小火慢煮30分钟。个人喜欢加糖吃，可以加入冰糖
小窍门
1、喜欢稀的，只须减少五谷杂粮的用量即可；
2、五谷杂粮可以事先泡一下味道更好。
不清楚的地方可以加微信公众号ydyg365资讯，有问必答
2、五谷杂粮可以事先泡一下味道更好。
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使用的厨具：搅拌机、食物调理机、煮锅