“（百度）莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。
今天介绍的凉拌莴笋丝是一款家常小拌菜了，清脆爽口。”
食材明细
- 清淡 口味
- 拌 工艺
- 廿分钟 耗时
- 普通 难度
凉拌莴笋丝的做法步骤
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1准备所有食材。莴笋去皮洗净。 -
2莴笋刨丝（刀工好的切丝） -
3放凉开水浸泡一会儿 -
4控干水份；放盐 -
5辣椒切丝 -
6油热放花椒粒和辣椒丝爆香，然后滤除花椒粒 -
7花椒辣椒油浇到莴笋丝上，放一点醋、味精、香油等调味品。 -
8调匀即可。
小窍门
辣椒也可用那种红菜椒。
使用的厨具：炒锅
所属分类：
凉菜
家常菜