“只要五到十分钟就可以做出既营养有具有美白瘦身功效的美味早餐”
食材明细
- 原味 口味
- 煮 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
营养早餐的做法步骤
-
1鸭蛋，红豆薏仁粉，燕麦。 -
2薏仁粉用凉水调和。 -
3倒入羊奶（刚从羊妈妈身上挤下来的）中，鲜羊奶煮时需要加水，现在因为红豆薏仁粉中加水了，所以就不需要再加了（我也不理解为什么要加水，是送奶的阿姨说的，叫我煮的时候要加点水）。 -
4鸭蛋把蛋黄蛋清分开，放入蛋黄。 -
5倒入燕麦，开火煮。 -
6因为我喜欢蛋黄整颗的所以需要煮久一点，又因为奶如果沸太久营养会流失很多，所以我用电磁炉的保温档慢慢煮，等它开了差不多蛋也熟了，历时大概6分钟。 -
7不喜欢整颗的，可以放入蛋后将其刺破，然后搅动，这样蛋液会缓缓自己从膜中流出，成条状。这样的话就不用用保温档，可以用正常煮东西的温度档。历时大概三分多钟。 -
8将蛋清稍稍打一下。 -
9羊奶沸腾后绕圈的倒入，二十秒（蛋清不再是透明状）后熄火，这样蛋清会很软很嫩，喜欢吃有弹一点的酒多煮一会。 -
10蛋黄整颗的成品 -
11蛋黄散开的成品
小窍门
因为羊奶是温的，所以加鸭蛋，鸭蛋是凉的
如果是牛奶，就加鸡蛋，因为牛奶是凉的，鸡蛋是温的，
哈哈哈！可以综合一下。
奶制品加薏仁粉有美白的功效
薏仁红豆是祛湿的，可以瘦身
燕麦是高纤维，可以阻止对脂肪的吸收
(*^__^*)嘻嘻……，有蛋白质，粗纤维，主食
介个早餐，简单，快捷，美味，营养，又可以瘦身，美容，哈哈哈...功能多多的早餐，
如果是牛奶，就加鸡蛋，因为牛奶是凉的，鸡蛋是温的，
哈哈哈！可以综合一下。
奶制品加薏仁粉有美白的功效
薏仁红豆是祛湿的，可以瘦身
燕麦是高纤维，可以阻止对脂肪的吸收
(*^__^*)嘻嘻……，有蛋白质，粗纤维，主食
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使用的厨具：煮锅
所属分类：
主食
家常菜
冰品