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诗文 双豆鲜蔬螺丝意面
释义
双豆鲜蔬螺丝意面的做法

食材明细

主料
  • 西兰花 适量
辅料
  • 过水黑豆 适量
  • 熟青豆 适量
  • 熟玉米 适量
  • 鸡胸肉 适量
  • 洋葱 适量
  • 公鸡牌鲜蔬螺丝意面 适量
  • 黄油 适量
  • 淀粉 适量
  • 光明牌低脂芝士 适量
  • 批萨草 适量
  • 白葡萄酒 适量
配料
  • 白汁调料 适量
  • 牛奶和淡奶油2：1 适量
  • 盐 适量
  • 咸鲜 口味
  • 煮 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 普通 难度

双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤

  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：1
    1
    1准备材料
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：2
    2
    2准备调料
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：3
    3
    3锅中煮开水倒入西兰花焯一下
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：4
    4
    4然后冲一下凉水控干水分
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：5
    5
    5将螺丝意面倒入沸水中煮8-10分钟至熟
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：6
    6
    6捞出后冲凉水多冲几次控干水分
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：7
    7
    7鸡胸肉切条洋葱切圈
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：8
    8
    8锅中煮牛奶和淡奶油的混合物用小火煮1分钟关火
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：9
    9
    9锅中加一小块黄油
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：10
    10
    10倒入洋葱
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：11
    11
    11倒入鸡柳翻炒
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：12
    12
    12加2勺白葡萄酒
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：13
    13
    13倒入焯过水的黑豆不好意思拍糊啦
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：14
    14
    14再倒入牛奶和淡奶油的液体
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：15
    15
    15再倒入焯过水的西兰花和熟青豆玉米
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：16
    16
    16用少许水淀粉勾芡用中小火
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：17
    17
    17再倒入螺丝意面
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：18
    18
    18调少许盐关火即可
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：19
    19
    19低脂芝士切碎撒在装盘的意面上再撒些批萨草即可
  • 双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤：20
    20
    20成品

小窍门

1.这个螺丝意面是用菠菜小麦蕃茄制成的非常有营养健康
2.再加上豆类和低脂的鸡肉能量有拉健康有啦美味也有啦
3.煮意面和焯蔬菜的时间不能过长不然影响美观和口感营养也会流失
4.我用的是白汁也可以用其他自己喜欢的汁代替个人比较偏爱白汁意面
随便看

　

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更新时间：2026/1/13 8:13:55