食材明细
- 咸鲜 口味
- 煮 工艺
- 廿分钟 耗时
- 普通 难度
双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤
-
11准备材料 -
22准备调料 -
33锅中煮开水倒入西兰花焯一下 -
44然后冲一下凉水控干水分 -
55将螺丝意面倒入沸水中煮8-10分钟至熟 -
66捞出后冲凉水多冲几次控干水分 -
77鸡胸肉切条洋葱切圈 -
88锅中煮牛奶和淡奶油的混合物用小火煮1分钟关火 -
99锅中加一小块黄油 -
1010倒入洋葱 -
1111倒入鸡柳翻炒 -
1212加2勺白葡萄酒 -
1313倒入焯过水的黑豆不好意思拍糊啦 -
1414再倒入牛奶和淡奶油的液体 -
1515再倒入焯过水的西兰花和熟青豆玉米 -
1616用少许水淀粉勾芡用中小火 -
1717再倒入螺丝意面 -
1818调少许盐关火即可 -
1919低脂芝士切碎撒在装盘的意面上再撒些批萨草即可 -
2020成品
小窍门
1.这个螺丝意面是用菠菜小麦蕃茄制成的非常有营养健康
2.再加上豆类和低脂的鸡肉能量有拉健康有啦美味也有啦
3.煮意面和焯蔬菜的时间不能过长不然影响美观和口感营养也会流失
4.我用的是白汁也可以用其他自己喜欢的汁代替个人比较偏爱白汁意面
2.再加上豆类和低脂的鸡肉能量有拉健康有啦美味也有啦
3.煮意面和焯蔬菜的时间不能过长不然影响美观和口感营养也会流失
4.我用的是白汁也可以用其他自己喜欢的汁代替个人比较偏爱白汁意面
- 玉米虾仁
- 团圆饭-五花肉炒藕片
- 香辣烤肉
- 南瓜芝麻球
- 奶酪包
- 芝士虾球
- 豆沙小汉堡
- 茄汁鹌鹑蛋
- 双椒鱼头
- 莴笋炒瘦肉
- 盖帽豆腐
- 团圆饭-蚝油菜花
- 自制宫廷核桃酥
- 剁椒电烤金针菇
- 虾味球炒青萝卜
- 三鲜灌汤水饺
- #团圆饭#炸红薯年糕
- 糖醋里脊
- #团圆饭#手撕椒麻鸡
- 麦穂
- 酸菜菌菇素煲
- 香煎羊排
- #团圆饭#鸡汤挂面
- 黑木耳炒松花菜
- 青菜炒百叶丝
- 虎目什么什么的成语
- 虎目豕喙
- 虎穴什么什么的成语
- 虎穴得子
- 虎穴狼巢
- 虎穴龙潭
- 虎窟什么什么的成语
- 虎窟狼窝
- 虎窟龙潭
- 虎符什么什么的成语
- 虎符龙节
- 虎而什么什么的成语
- 虎而冠者
- 虎背什么什么的成语
- 虎背熊腰
- 折杨柳（明·董纪）
- 折杨柳（明·薛蕙）
- 折杨柳（明·袁宏道）
- 折杨柳（明·陈言）
- 折杨柳（明·韩上桂）
- 折杨柳（明·顾闻）
- 折杨柳（明·魏时敏）
- 折杨柳（明·黄衷）
- 折杨柳（明末清初·唐汝询）
- 折杨柳（明末清初·王夫之）
- 折杨柳（清·曹尔埴）
- 折杨柳（金·王郁）
- 折枝桃花图（明·孙蕡）
- 折枝水仙（宋·薛季宣）
- 折枝海棠（元末明初·杨维桢）
- 骆驼祥子/现当代长篇小说典藏插图本
- 鲍家花园/江西赣鄱情家国梦长篇小说丛书
- 钟鼓楼/现当代长篇小说典藏插图本
- 夜幕下的哈尔滨/现当代长篇小说典藏插图本
- 边城/现当代长篇小说典藏插图本
- 刓奇攻玉/长江艺文书系
- 我爱山水间有个你(精)
- 世界的眼睛(孟凡果诗选)(精)
- 历史的天空/现当代长篇小说典藏插图本
- 空无的蜜(精)
- 易经百印/长江艺文书系
- 我的帝王生涯/现当代长篇小说典藏插图本
- 金粉世家(上下)/现当代长篇小说典藏插图本
- 寒夜/现当代长篇小说典藏插图本
- 瓷青