食材明细
- 咸鲜 口味
- 煮 工艺
- 廿分钟 耗时
- 普通 难度
双豆鲜蔬螺丝意面的做法步骤
-
11准备材料 -
22准备调料 -
33锅中煮开水倒入西兰花焯一下 -
44然后冲一下凉水控干水分 -
55将螺丝意面倒入沸水中煮8-10分钟至熟 -
66捞出后冲凉水多冲几次控干水分 -
77鸡胸肉切条洋葱切圈 -
88锅中煮牛奶和淡奶油的混合物用小火煮1分钟关火 -
99锅中加一小块黄油 -
1010倒入洋葱 -
1111倒入鸡柳翻炒 -
1212加2勺白葡萄酒 -
1313倒入焯过水的黑豆不好意思拍糊啦 -
1414再倒入牛奶和淡奶油的液体 -
1515再倒入焯过水的西兰花和熟青豆玉米 -
1616用少许水淀粉勾芡用中小火 -
1717再倒入螺丝意面 -
1818调少许盐关火即可 -
1919低脂芝士切碎撒在装盘的意面上再撒些批萨草即可 -
2020成品
小窍门
1.这个螺丝意面是用菠菜小麦蕃茄制成的非常有营养健康
2.再加上豆类和低脂的鸡肉能量有拉健康有啦美味也有啦
3.煮意面和焯蔬菜的时间不能过长不然影响美观和口感营养也会流失
4.我用的是白汁也可以用其他自己喜欢的汁代替个人比较偏爱白汁意面
2.再加上豆类和低脂的鸡肉能量有拉健康有啦美味也有啦
3.煮意面和焯蔬菜的时间不能过长不然影响美观和口感营养也会流失
4.我用的是白汁也可以用其他自己喜欢的汁代替个人比较偏爱白汁意面
- 炸金针菇
- 金针菇拌火腿肠
- 蒜香海带丝
- 鸡蛋粉丝小春卷
- 上汤苋菜
- 麻辣猪血
- 肉末豆角
- 快手营养炒面
- 原汁原味，低卡减脂美食～蘑菇酿虾滑
- 排骨炖豆角
- 猪肉末酿豆泡和酿辣椒
- 红糖豆腐花
- 3分钟搞定一盘夏天潮汕必备金不换炒薄壳（海瓜子）
- 香葱肉松吐司
- 茄子蒸豆角
- 水晶饺子
- 冬瓜烫面蒸饺
- 炒双菇
- 减脂餐，无需发酵，终极懒人版酸奶贝果！
- 黄瓜西红柿拌洋葱
- 肉丝豆角焖面
- 鸡蛋菜芯面疙瘩
- 提子司康
- 火龙果西米露
- 火龙果冻西米撞奶
- 短褐不完
- 短褐什么什么的成语
- 短褐椎结
- 短褐穿结
- 短见什么什么的成语
- 短见薄识
- 短语回家迟用英语怎么说
- 短语团聚用英语怎么说
- 短语处理用英语怎么说
- 短语好看用英语怎么说
- 短语打开用英语怎么说
- 短语欣赏建筑用英语怎么说
- 短语第一用英语怎么说
- 短语翻译用英语怎么说
- 短语讲故事用英语怎么说
- 德骏贤郎铭字韵（宋·史浩）
- 德骥篇（宋·孙岩）
- 德麟以书相招云已与潘仲宝在中卢可自酂来同（宋·李廌）
- 德麟夜相过用前韵作（宋·晁说之）
- 德麟留诗相别辄次韵贺送（宋·晁说之）
- 德麟约游西山某自酂来会行李阻脩成此诗（宋·李廌）
- 德麟自南邑至酂相会作诗次其韵（宋·李廌）
- 徽严道中（明·叶子奇）
- 徽安门晓望（宋·欧阳修）
- 徽宗墨竹（金末元初·段成己）
- 徽宗斋会（唐·吕岩）
- 徽宗画梨花青禽图（元·虞集）
- 徽宗画瓶中桂花（明·王泽）
- 徽宗皇帝临右军兰亭序御书赞（宋·岳珂）
- 徽宗皇帝挽歌词五首（宋·叶梦得）
- 纽伦堡来信(爱与正义的亲密档案)
- 叔途桐归
- 一辈子当公主(Ⅱ)
- 源泉(精)
- 最初和最终的自由(精)
- 中国生物产业发展报告(2012)
- 葡萄病虫害防治彩色图说(第2版)/农村书屋系列
- 枣树整形修剪与优质丰产栽培
- 菜田土肥水高效综合管理技术与应用
- 新车主必知365问
- 黎明脚步
- 从零开始做销售(世界500强企业销售经理培训手记)
- 化工计算与软件应用(卓越工程师教育培养计划系列教材高等教育规划教材)
- 材料化学(第2版高等学校教材)
- 分析化学工作任务单(中等职业学校规划教材)