诗文 | 青红椒拌茄子 少油 |
释义 |
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食材明细
青红椒拌茄子的做法步骤
小窍门
1、茄子水煮比蒸的时间短一半,切成两半煮营养损失相对少,也不至于煮得太烂;
2、每10ml酱油含盐量相当于1.5g,多数酱油都有糖以及味精或增鲜成分,要注意看成分选择和用量; 3、青红椒辣味偏重,多数糖友都不适合吃得过于辛辣,不妨去籽减轻辣味; 4、大蒜和醋都是推荐糖友食用的调料,既对身体有益,又能丰富口感、促进食欲; 5、辣椒酱做这道菜味道也好,不过新鲜辣椒更营养; 6、这是一人份的,因为通常不会只给糖友单独做一份,可按家庭人口相应增加食材和调料的用量; 7、这道素菜的原料热量都较低,油和盐也严格控制,所以多吃或少吃两口不碍事,就不详细计算营养成分了。
使用的厨具:煮锅、炒锅
所属分类:
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