“今天推荐清脆可口的辣椒炒苦瓜！苦瓜的营养价值很高，其中维生素C的含量居于蔬菜之首，是西红柿的7倍，黄瓜的14倍，所以在烹饪时尽量不焯水，以减少维生素C的流失。辣椒含有丰富的维生素C、维生素B、胡萝卜素、钙、铁等矿物质~”
食材明细
- 微辣 口味
- 炒 工艺
- 十分钟 耗时
- 普通 难度
辣椒炒苦瓜的做法步骤
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1苦瓜和红甜辣椒清洗干净；这个红辣椒只有一点点辣，口感偏甜，可根据口味调换品种； -
2苦瓜和辣椒纵剖两半，用小勺刮掉瓤和籽；
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3分别切细丝；
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4炒锅中倒少许，葱花炝锅，苦瓜入锅翻炒，少量多次淋水，增加湿度，加速成熟；
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5炒到自己喜欢的口感时，倒入甜辣椒，加一点点盐翻炒；
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6甜辣椒微微变软可出锅，喜欢酱油色的可淋少许酱油，混合均匀出锅。
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7辣椒炒苦瓜，清淡可口！
小窍门
1. 苦瓜的品种也很多，不喜太苦可焯水后再炒，喜欢口感硬的就少淋水，待苦瓜未变色时就放辣椒同炒；喜食软烂口感可多淋水翻炒或者焖煮2分钟；
2. 除了辣椒还可放肉丝、胡萝卜、腐竹等同炒，更俱营养。
2. 除了辣椒还可放肉丝、胡萝卜、腐竹等同炒，更俱营养。
使用的厨具：其他、不粘锅、炒锅
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