“莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
能健脾开胃、益血生肌、藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。”
食材明细
- 酸甜 口味
- 拌 工艺
- 廿分钟 耗时
- 普通 难度
富贵连（莲）年的做法步骤
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1先把洋葱洗净，切去两头。 -
2彩椒洗净。 -
3莲藕洗净，去皮。 -
4杏鲍菇洗净。 -
5把藕切成薄片。 -
6锅里放水烧开，放入锅中焯一下。 -
7杏鲍菇切成薄片。 -
8放入锅中焯一下。 -
9把洋葱切成花瓣形状。 -
10彩椒切成菱形。 -
11莲藕、杏鲍菇放到一起。 -
12放入彩椒。 -
13放入洋葱，加盐、白糖、白醋、味精、香油调匀即可。 -
14把洋葱挑出来摆到盘边上，莲藕盛到盘中，彩椒放到莲藕上边摆成五角花型，中间是用青菜做的点缀。
使用的厨具：煮锅
所属分类：
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