“食材简单，营养美味，低脂又健康！”

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• 【紫薯双色花卷】-----花样主食自己做
• 泡椒凤爪
• 南瓜栗子小米粥
• 香干炒荠菜
• 山楂果酱
• 乡村风味煎肉饼——玉米片肉饼
• 生拌紫甘蓝
• 晶莹剔透---自制变蛋
• 开胃菜：烤魔鬼蛋
• 地瓜黑米糊
• 浓赤鲜香---梅干菜烧带鱼
• 家常小炒------【回锅牛肉】
• 自制橙汁
• 田园什锦蔬菜玉米粥——养眼又养胃
• 青椒土豆片
• 红薯红豆粥
• 懒人版糖醋排骨——不用一滴油
• 凉拌猪耳朵
• 红豆地瓜糊
• 麻婆茄子——米饭杀手
• 荔枝肉
• 中西合璧做黑米糕
• 糖醋辣子白
• 颜色挑战----紫薯菠萝包
• 奋身不顾
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• 负帝赴海（清·张洵佳）
• 负心期/浣溪沙（宋·贺铸）
• 负愆同蹇尚书金正字赴北京早发江东门（明·杨士奇）
• 负日戏作（宋·陆游）
• 负春（唐·白居易）
• 负暄吟（宋·黎廷瑞）
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• 负暄琐话完稿有感（近现代·张中行）
• 负暄行（元·张仲深）
• 负暄闲眠（宋·仲讷）
• 负暄（宋·刘子翚）
• 负暄（宋·刘攽）
• 负暄（宋·姜特立）
• 负暄（宋·宋庠）
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