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诗文
减肥又营养的早餐三明治早餐便当
释义
“营养早餐三明治好吃又营养,减脂期必备!”
食材明细
主料
鲜吐司(爸爸糖)
2片
土豆
1个
胡萝卜
1根
鸡蛋
1颗
辅料
火腿丁
适量
黄瓜
1/2根
洋葱
1/2个
调料
食盐
适量
黑胡椒
适量
沙拉酱
适量
咸鲜 口味
煎 工艺
十分钟 耗时
简单 难度
三明治早餐便当的做法步骤
1
在平底锅内放入少许黄油,小火融化后将吐司煎至两面金黄后取出。
2
将切好的洋葱和黄瓜放到同一个碗里加入适量食盐抓拌均匀,去除水分。
3
将提前煮好的胡萝卜和土豆放进同一个碗里捣成泥。
4
再加入鸡蛋、沥干水分的黄瓜洋葱、火腿丁、沙拉酱和黑胡椒。
5
继续捣碎搅拌均匀。
6
用两片吐司夹住适量做到的土豆沙拉。
7
包好后切成两半,可以当做早餐,减脂期当做工作便当也不错。
使用的厨具:平底锅
所属分类: 主食 早餐 西餐
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更新时间:2026/3/21 10:07:21