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诗文 西兰花炒牛肉
释义
西兰花炒牛肉的做法
“西兰花炒牛肉是营养健康的一道美食,按照我们的独家菜谱您可以很快就学会哦
#SwissButchery#
https://www.swissbutchery.com/eshop/pc.html?#/recipe/11QPBGD801PF”

食材明细

主料
  • 新西兰牛牡蛎肉(嫩肩肉)谷饲 500 克
  • 西兰花 400 克
辅料
  • 古特拉特级初榨橄榄油 60 毫升
  • 大蒜 40 克
  • 玉米粉 7 克
  • 芝麻油 10 毫升
调料
  • 生姜 40 克
  • 鱼酱 10 毫升
  • 清淡 口味
  • 炒 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 普通 难度

西兰花炒牛肉的做法步骤

  • 1
    准备好所有材料。
  • 2
    将平铁牛排切成薄片。切片时一定要逆着纹理切,这样牛肉在成品菜中才不会有嚼劲。
  • 3
    将牛肉与酱油、大蒜、生姜放在一个可封闭的小盒子或塑料袋中。腌制至少30分钟,或者最长24小时,以增加风味。
  • 4
    准备烹饪时,将一锅水烧开。将西兰花焯水2-3分钟,然后从水中取出,彻底沥干。放在一旁备用。
  • 5
    沥干牛肉上的卤汁,留着以后用(这将是炒酱)。
  • 6
    在平底锅中大火,加入牛油果油。热后,加入牛肉,翻炒2-3分钟,或直至变色。变色后,从锅中取出,将剩余的油留在锅中。
  • 7
    将西兰花放入锅中,再煮2-3分钟,或直到西兰花酥脆但变软。将预留的腌制液加入锅中,再煮1-2分钟。将腌制液加入锅中后,在液体上撒上玉米淀粉,并搅拌以帮助增稠。
  • 8
    将牛肉和鱼露、烤香油一起放回锅中加热。
  • 9
    一切热好后,立即上桌。
使用的厨具:平底锅
所属分类: 热菜   家常菜  
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更新时间:2025/3/10 17:50:24