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诗文 藜麦苦菊沙拉
释义
藜麦苦菊沙拉的做法
“夏天过半,那些天天喊着要瘦身的朋友,你们到底瘦了没有?我最近的腰围可以小了一圈,之前那些塞不进去的裙子,终天在夏末又重新美美的穿上了,没去健身房,没去跑步,就这么吃着慢慢苗条了。吃什么?今天就与大家分享一下我的晚餐。三餐中我只有晚餐做了改变,天天改吃一盘沙拉,家人称我的这盘沙拉为吃草,其实,这可比草有营养多了。里面我放了苦菊、藜麦、虾、小 西红柿,都是非常有营养的食材。所用食材:藜麦4大勺 苦菊1小把 虾6只 小西红柿4只 蟹足棒4根 凯撒沙拉酱1大勺”

食材明细

主料
  • 藜麦 4大勺
  • 苦菊 1小把
  • 6只
  • 小西红柿 4只
  • 蟹足棒 4根
辅料
  • 凯撒沙拉酱 1大勺
  • 其他 口味
  • 拌 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

藜麦苦菊沙拉的做法步骤

  • 藜麦苦菊沙拉的做法步骤:1
    1
    准备食材。
  • 藜麦苦菊沙拉的做法步骤:2
    2
    取适量藜麦放在锅中,如果是免洗的藜麦可以不必清洗,然后开火煮。不必提前浸泡
  • 藜麦苦菊沙拉的做法步骤:3
    3
    大火煮开后转小火煮十五分钟左右,这时您可以看到,藜麦已经有小尾芽煮出,这样就可以关火了。
  • 藜麦苦菊沙拉的做法步骤:4
    4
    苦菊洗净切成细段。要切得略细一些,这样更方便食用。
  • 藜麦苦菊沙拉的做法步骤:5
    5
    将煮熟的虾剥壳取肉,蟹足棒切段,西红柿切小块,并把藜麦放在盆中。
  • 藜麦苦菊沙拉的做法步骤:6
    6
    加入沙拉酱拌匀即可。沙拉酱的口味很多,您可以根据自已的喜好来定,我喜欢用冠利的凯撒沙拉酱。
  • 藜麦苦菊沙拉的做法步骤:7
    7
    拌匀即可
  • 藜麦苦菊沙拉的做法步骤:8
    8
    美美的享用吧!
使用的厨具:其他
所属分类: 家常菜   快手菜   晚餐  
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更新时间:2025/3/15 13:04:24