“带鱼肉肥刺少、味道鲜美，很适合小孩子和怕鱼刺者食用。多吃点海鲜鱼类对身体发育及抵抗力的提高很有帮助。带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要，加之带鱼含有丰富的卵磷脂，使其较一般淡水鱼更具补脑功能。EPA则俗称血管清道夫，对降低血脂有益。带鱼中丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 焖 工艺
- 半小时 耗时
- 普通 难度
红烧带鱼的做法步骤
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1带鱼清理干净，切成段，放入适量花椒、白酒和盐，撒适量淀粉，腌制10分钟。 -
2葱、姜、蒜和大茴准备好。 -
3平底锅少烧热，倒入适量油，油热以后放入带鱼煎制。 -
4煎至两面微黄后，盛出备用。 -
5平底锅洗净，放适量油，放入花椒和大茴，爆香。 -
6放入备好的葱姜蒜，炒香。 -
7放入带鱼块，加适量开水。 -
8放入生抽、老抽和糖，沿锅边倒入适量白醋。 -
9中小火炖10分钟，开盖后大火収汁即可。
小窍门
1、腌制鱼的时候放好盐，最后就不用放盐了。
2、腌制的时候用白酒，去腥效果更好。
3、煎鱼的时候裹一层蛋液最好。
2、腌制的时候用白酒，去腥效果更好。
3、煎鱼的时候裹一层蛋液最好。