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诗文 香煎黄鱼
释义
香煎黄鱼的做法
“减肥的时候,就是得保证优质蛋白的摄入足够!今天挑了黄鱼,来做为我的减肥午餐之一,你喜欢吗?”

食材明细

主料
  • 黄鱼 300g
辅料
  • 1g
  • 料酒 3g
  • 2片
  • 1根
  • 玉米油 3ml
  • 原味 口味
  • 未知 难度

香煎黄鱼的做法步骤

  • 香煎黄鱼的做法步骤:1
    1
    按照食材的种类和重量,备好。
  • 香煎黄鱼的做法步骤:2
    2
    洗下鱼,倒入料酒,抹上盐,腌制一会。
  • 香煎黄鱼的做法步骤:3
    3
    锅烧热,刷油。
  • 香煎黄鱼的做法步骤:4
    4
    下鱼,开启香煎模式。
  • 香煎黄鱼的做法步骤:5
    5
    翻面,加入姜葱。
  • 香煎黄鱼的做法步骤:6
    6
    即可出锅。
  • 香煎黄鱼的做法步骤:7
    7
    美味的香煎黄鱼就做好啦。
  • 香煎黄鱼的做法步骤:8
    8
    热量还超低,营养非常丰富,午餐可以这么搭配!

小窍门

1、黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果。
2、黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。
3、中医认为,黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
使用的厨具:平底锅
所属分类: 热菜   家常菜   午餐   晚餐  
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更新时间:2025/3/10 15:36:14