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诗文 【五谷豆浆】含钙高吸收好
释义
【五谷豆浆】含钙高吸收好的做法
“五谷豆浆是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉。五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸。此外,五谷豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高,非常适合于老人和发育中的青少年。”

食材明细

主料
  • 黄豆 适量
  • 大米 适量
  • 小米 适量
  • 小麦仁 适量
  • 玉米渣 适量
  • 原味 口味
  • 其他 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 简单 难度

五谷豆浆的做法步骤

  • 【五谷豆浆】含钙高吸收好的做法步骤:1
    1
    将黄豆提前浸泡好。然后将泡黄豆的水倒掉不用。
  • 【五谷豆浆】含钙高吸收好的做法步骤:2
    2
    将大米、小米、小麦仁、玉米渣用清水淘洗干净。
  • 【五谷豆浆】含钙高吸收好的做法步骤:3
    3
    将所有材料倒入豆浆机。
  • 【五谷豆浆】含钙高吸收好的做法步骤:4
    4
    添加水至上下水位线之间。
  • 【五谷豆浆】含钙高吸收好的做法步骤:5
    5
    按动五谷豆浆键。十几分钟后听见蜂鸣声即可。
  • 【五谷豆浆】含钙高吸收好的做法步骤:6
    6
    搭配面包或者馒头,很好的营养早餐!
使用的厨具:豆浆机
所属分类: 饮品  
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更新时间:2025/3/16 11:37:56