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诗文 营养够全面的甜菜根多彩拌饭
释义
营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法
“我们现在的饮食缺的不是营养,而是食物的种类,在合理的摄入量内,尽量让食物的种类多样化,对我们的身体而言是健康的。这一碗饭里有杂粮、蔬菜和坚果。抓点水果当零食真的是极好了。”

食材明细

主料
  • 红豆 50克
  • 豌豆 适量
  • 燕麦米 50克
  • 糙米 125克
  • 黄小米 50克
  • 红花生 50克
  • 甜菜根 适量
辅料
  • 30克
  • 2小勺
  • 香菜 2棵
  • 香葱 4棵
  • 黄彩椒 1个
  • 红彩椒 1个
  • 胡萝卜 200克
  • 综合坚果 适量
  • 亚麻油 适量
  • 柠檬汁 适量
  • 其他 口味
  • 拌 工艺
  • 数小时 耗时
  • 简单 难度

甜菜根多彩拌饭的做法步骤

  • 营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法步骤:1
    1
    准备好所有食材。
  • 营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法步骤:2
    2
    彩椒切丁。
  • 营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法步骤:3
    3
    葱、香菜和蒜切末。
  • 营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法步骤:4
    4
    胡萝卜、甜菜根、综合坚果切丁。
  • 营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法步骤:5
    5
    将泡好的米、花生、红豆和豌豆放入锅中,加入适量的纯净水。
  • 营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法步骤:6
    6
    选择杂粮键运行结束。
  • 营养够全面的甜菜根多彩拌饭的做法步骤:7
    7
    拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀。

小窍门

1、粗粮对身体健康有好处,但是也不能吃太多,老人家最好和粳米一起混合煮饭。
2、健康的食物都是相对的,适当食用。
使用的厨具:电饭煲
所属分类: 主食   家常菜   午餐   晚餐  
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更新时间:2025/3/18 18:48:01