“简单，快手，营养，健康，减脂。”
食材明细
- 甜香 口味
- 炒 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
三明治便当的做法步骤
-
1所需食材。面包片，什么样的都行，有汉堡胚最好。蔬菜水果，可生吃的都行。 -
2面包片一面涂上油。黄油或者橄榄油和芝麻香油都行。 -
3把涂好的面包，放入烤箱微烤焦。（涂有油的一面朝上放）。 -
4鸡蛋加入牛奶打散。口味重的人可适当加盐或黑胡椒，本人喜欢吃本味的鸡蛋，香甜。（鸡蛋的用量，成人每天两枚为益，身体有特殊情况和健身人士除外）。 -
5热锅，凉油，倒入鸡蛋液。 -
6火关小，翻炒鸡蛋。一定要不停搅拌，防止粘锅。当油温上来时，把火关闭，用余温加热鸡蛋。 -
7鸡蛋不用完全炒熟，半凝固状最好。 -
8拿出烤好的面包，一面放上鸡蛋和芝士。（根据个人喜好也可另加入培根、番茄酱等）。 -
9把准备好的蔬菜和水果，洗好切好。加入油（橄榄油或香油）、醋和盐，油醋汁（我加入了一点儿黑芝麻）。 -
10装入便当盒，有颜值有营养，还低卡。搭配一些自制的樱桃坚果酸奶冻，让营养更全面。
使用的厨具：电烤箱、炒锅
所属分类：
主食
快餐
- 黑米蒸蛋糕
- 拌海带
- 香蕉松饼
- 鲜味香菇面
- 五彩鲜蔬虾米粥
- 椰蓉吐司
- 豆腐玉米饼 宝宝辅食，胡萝卜+玉米粉+牛奶
- 腐竹炒肉
- 孜然韭菜
- 卤肉
- 煎藕饼
- 银耳莲子汤
- 香芋扣肉
- 炒粉干
- 芸豆卤过水面
- 蘑菇粉条炖排骨
- 青椒鸭脯肉千叶豆腐
- 黑麦核桃红糖吐司
- 青蒜牛肉炒面
- 今天尝试了用低筋粉和玉米淀粉做了一款红栆糕
- 咖喱鸡
- 万圣节 小幽灵布朗尼
- 西红柿鸡蛋汤面
- 石锅麻辣烫
- 金针菇骨头汤
- collide
- collide and
- collider
- collide with
- collie
- collier
- colliery
- collimate
- collimator
- collinear
- collision
- collocate
- collocate with
- collocation
- collodion
- 金缕曲 和效楞侄月下醉歌原韵（清·叶绍本）
- 金缕曲 和汤冰持醉春原韵（清末民国初·潘榕）
- 金缕曲 和汪蛟门同舍纳姬（清·顾贞观）
- 金缕曲 和浣桐秋灯话旧（近现代末当代初·刘蘅）
- 金缕曲 和石甫咏七娘子（清末民国初·樊增祥）
- 金缕曲 和芝翁题影梅轩词（清·顾贞观）
- 金缕曲 和蒙菽（清·谭献）
- 金缕曲 和螺川韵（清末近现代初·吴湖帆）
- 金缕曲 和采湘（清·赵我佩）
- 金缕曲 和闺怨。严荪友、邹黎眉并客燕台，（清·顾贞观）
- 金缕曲 和韵答查声山（清·龚翔麟）
- 金缕曲 和韵题问秋图（清·鲍之芬）
- 金缕曲 咏八仙宫黄杨，邀湘绮同赋（清末民国初·樊增祥）
- 金缕曲 咏寒鸦（清末近现代初·郭则沄）
- 金缕曲 咏怀 五叠前韵（清·叶绍本）
- 将文学转化为生活形式(当代中国文学新状态的意义与风格)
- 旅游资源开发与管理(第2版高等院校旅游管理精品教材)
- 知识产权法总论(普通高等教育知识产权系列教材)
- 赵永军油画
- 公寓建筑设计(Ⅰ)(精)/世界建筑
- 公寓建筑设计(Ⅱ)(精)/世界建筑
- 生物多样性保护的法律与实践/珞珈法学精品文库
- 视频非线性编辑技术--Final Cut Pro X实务教程(广播电视专业实训系列教材)
- 大学物理学习题分析与解答/高等学校理工类课程学习辅导丛书
- 数学之英文写作(精)
- 定量化学分析(第2版中国科学院指定考研参考书)
- 湿地景观演变及其对保护区景观结构与功能的影响
- 水体污染处理新技术及应用
- 无人机电视侦察目标定位原理
- 材料化学若干前沿研究