“简单，快手，营养，健康，减脂。”
食材明细
- 甜香 口味
- 炒 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
三明治便当的做法步骤
-
1所需食材。面包片，什么样的都行，有汉堡胚最好。蔬菜水果，可生吃的都行。 -
2面包片一面涂上油。黄油或者橄榄油和芝麻香油都行。 -
3把涂好的面包，放入烤箱微烤焦。（涂有油的一面朝上放）。 -
4鸡蛋加入牛奶打散。口味重的人可适当加盐或黑胡椒，本人喜欢吃本味的鸡蛋，香甜。（鸡蛋的用量，成人每天两枚为益，身体有特殊情况和健身人士除外）。 -
5热锅，凉油，倒入鸡蛋液。 -
6火关小，翻炒鸡蛋。一定要不停搅拌，防止粘锅。当油温上来时，把火关闭，用余温加热鸡蛋。 -
7鸡蛋不用完全炒熟，半凝固状最好。 -
8拿出烤好的面包，一面放上鸡蛋和芝士。（根据个人喜好也可另加入培根、番茄酱等）。 -
9把准备好的蔬菜和水果，洗好切好。加入油（橄榄油或香油）、醋和盐，油醋汁（我加入了一点儿黑芝麻）。 -
10装入便当盒，有颜值有营养，还低卡。搭配一些自制的樱桃坚果酸奶冻，让营养更全面。
使用的厨具：电烤箱、炒锅
所属分类：
主食
快餐
- 自制麻辣喷香小龙虾
- 银耳糯米红枣粥
- 果酱小四卷，酸酸甜甜是夏天的味道
- 懒人版小猪排
- 风味茄子
- 蜜焖南瓜
- 凉粉
- 南瓜饼
- 山药玉米瘦肉汤
- 美味鸡肉卷
- 蛋饺
- 麻酱凉拌面
- 糖醋辣酱凤尾鱼
- 西瓜青柠饮
- 如何简单制作滋润养生水果茶
- 胡萝卜玉米排骨汤
- 【曼思甜品分享】入口即化的粉嫩【树莓棉花糖】
- 橄榄菜干煸豆角
- 【曼思分享】经典的妈妈牌儿【香菇卤肉饭】
- 芒果酸奶雪糕
- 减肥餐微波孜然鲫鱼
- 红糖麦香包
- 鸡胗炒苦瓜
- 口袋饼
- 泡椒鸡胗
- fixture
- fixtures and fittings
- fix up
- fix up and
- fix up with
- fizz
- fizziness
- fizzle
- fizzle out
- fizzog
- fizzy
- fizzy drink
- fizzy pop
- fjord
- f**k
- 言怀（宋·高登）
- 言怀（宋末元初·仇远）
- 言怀（当代·陈振家）
- 言怀（明·刘崧）
- 言怀（明·李昱）
- 言怀（明·王恭）
- 言怀（近现代·芮麟）
- 言愁二首（清·王润生）
- 言旋（明·郭之奇）
- 言法华赞（宋·释了惠）
- 言法华赞（宋·释如净）
- 言法华赞（宋·释宗杲）
- 言法华赞（宋·释师范）
- 言法华赞（宋·释心月）
- 言法华赞（宋·释法薰）
- 苏心无恙
- 小金鱼拔牙齿(美绘版)/儿童文学大师百部获奖作品
- 一棵想停在树上的树(精)
- 沉浸之思(3D立体电影美学研究)
- 整体网分析(UCINET软件实用指南第3版)/社会科学研究方法系列
- 通往天堂的路/现代性五面孔
- 长沙方歌括/中医启蒙经典名家校注南雅堂陈修园医书
- 新时代中国特色社会主义税收理论探索(2019)/新时代中国特色社会主义经济论丛
- 王肇民诗草
- 影视导演艺术理论与创作表现/高校学术研究论著丛刊
- 时方歌括/中医启蒙经典名家校注南雅堂陈修园医书
- 聪明妈妈的技能教养法
- 民族地区县域公共文化服务均衡发展创新实践(罗城模式)/民族地区公共文化均衡发展研究系列丛书
- 第四次住房革命(第四代住房设计大全)
- 理解与治疗强迫症