“简单，快手，营养，健康，减脂。”
食材明细
- 甜香 口味
- 炒 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
三明治便当的做法步骤
-
1所需食材。面包片，什么样的都行，有汉堡胚最好。蔬菜水果，可生吃的都行。 -
2面包片一面涂上油。黄油或者橄榄油和芝麻香油都行。 -
3把涂好的面包，放入烤箱微烤焦。（涂有油的一面朝上放）。 -
4鸡蛋加入牛奶打散。口味重的人可适当加盐或黑胡椒，本人喜欢吃本味的鸡蛋，香甜。（鸡蛋的用量，成人每天两枚为益，身体有特殊情况和健身人士除外）。 -
5热锅，凉油，倒入鸡蛋液。 -
6火关小，翻炒鸡蛋。一定要不停搅拌，防止粘锅。当油温上来时，把火关闭，用余温加热鸡蛋。 -
7鸡蛋不用完全炒熟，半凝固状最好。 -
8拿出烤好的面包，一面放上鸡蛋和芝士。（根据个人喜好也可另加入培根、番茄酱等）。 -
9把准备好的蔬菜和水果，洗好切好。加入油（橄榄油或香油）、醋和盐，油醋汁（我加入了一点儿黑芝麻）。 -
10装入便当盒，有颜值有营养，还低卡。搭配一些自制的樱桃坚果酸奶冻，让营养更全面。
使用的厨具：电烤箱、炒锅
所属分类：
主食
快餐
- 绿野“鲜”踪
- 牛奶鸡蛋醪糟
- 红烧冬瓜
- 鲫鱼豆腐金橘汤
- 养生全麦红糖馒头
- 韭黄鸡蛋面饼
- 葱花鸡蛋面
- 葱花炖蛋
- 浓情荷包蛋
- 芝麻糯米球
- 黄瓜炒鸡蛋
- 冬季养生菜——金针翡翠奶白汤
- 香甜玉米糕
- 青椒炒豆腐干
- 豆角肉馅饺子
- 意大利通心粉
- 醋溜绿豆芽
- 冬季最补充能量的家常味－红烧肉炖蘑菇
- 蛋皮菠菜包
- 桂花糯米藕
- 小文子出品~~[豆角馅蒸饺]
- 当归生姜羊肉汤
- 蒜香黑豆苗
- 鱼头豆腐汤
- 青椒回锅牛肉
- slip out
- slip out of
- slip over
- slipover
- slip over
- slip over to
- slippage
- slipped disc
- slipped disc
- slipped disc
- slipped disk
- slipped disk
- slipped disk
- slipper
- slipper orchid
- 送郭安道升宪椽（明·袁华）
- 送郭定夫往江西二首（宋·陈藻）
- 送郭定夫（宋·陈藻）
- 送郭宪副天谷入贺万寿二首（明·董其昌）
- 送郭寿翁还庐陵（宋·王铚）
- 送郭尉之河南即席赋（明·胡应麟）
- 送郭少参希彦之蜀（明·袁宗道）
- 送郭少府探得忧字（唐·骆宾王）
- 送郭屯田牧涪陵（宋·文彦博）
- 送郭山人次甫游秦中（明·谢榛）
- 送郭工副焕章之汝宁放粮（元末明初·王翰）
- 送郭希参分守川东开镇夔府（明·区大相）
- 送郭希吕（宋·陈傅良）
- 送郭希所符丞之金陵二首（明·董其昌）
- 送郭干卿学士赴奎章阁次赵鲁公韵二首（元·大欣）
- 城市轨道交通桥隧技术(城市轨道交通专业培训系列教材)
- 城市轨道交通车站消防系统(城市轨道交通专业培训系列教材)
- Premiere Pro CS6从入门到精通(附光盘)
- After Effects CS6从入门到精通(附光盘)
- Photoshop CS6从入门到精通(附光盘)
- 7天精通网站建设实录(附光盘)
- 常春藤英语学习读本(附光盘风俗多彩多姿英汉对照有声讲解)
- 常春藤英语学习读本(附光盘人物传奇人生英汉对照有声讲解)
- 手舞足蹈
- 格林童话/语文新课标经典必读
- 汤姆·索亚历险记/语文新课标经典必读
- 爱的教育/语文新课标经典必读
- 昆虫记/语文新课标经典必读
- 名人传/语文新课标经典必读
- 海底两万里/语文新课标经典必读