“简单，快手，营养，健康，减脂。”
食材明细
- 甜香 口味
- 炒 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
三明治便当的做法步骤
-
1所需食材。面包片，什么样的都行，有汉堡胚最好。蔬菜水果，可生吃的都行。 -
2面包片一面涂上油。黄油或者橄榄油和芝麻香油都行。 -
3把涂好的面包，放入烤箱微烤焦。（涂有油的一面朝上放）。 -
4鸡蛋加入牛奶打散。口味重的人可适当加盐或黑胡椒，本人喜欢吃本味的鸡蛋，香甜。（鸡蛋的用量，成人每天两枚为益，身体有特殊情况和健身人士除外）。 -
5热锅，凉油，倒入鸡蛋液。 -
6火关小，翻炒鸡蛋。一定要不停搅拌，防止粘锅。当油温上来时，把火关闭，用余温加热鸡蛋。 -
7鸡蛋不用完全炒熟，半凝固状最好。 -
8拿出烤好的面包，一面放上鸡蛋和芝士。（根据个人喜好也可另加入培根、番茄酱等）。 -
9把准备好的蔬菜和水果，洗好切好。加入油（橄榄油或香油）、醋和盐，油醋汁（我加入了一点儿黑芝麻）。 -
10装入便当盒，有颜值有营养，还低卡。搭配一些自制的樱桃坚果酸奶冻，让营养更全面。
使用的厨具：电烤箱、炒锅
所属分类：
主食
快餐
- 红烧牛肉炖土豆
- 小冬瓜扇骨汤
- 美味花生酥，又香又酥，香的不要不要的！
- 糖醋带鱼
- 鸡蛋仔冰激凌
- 白斩鸡腿
- 手抓饼系列之酥皮汤圆
- 包菜炒粉条
- 整形快手的沙拉酱肉松花型餐包
- 红枣肉末蒸丝瓜
- 金针菇炒鸡蛋
- 香辣鳝鱼
- 蒜蓉粉丝蒸虾仁
- 芒果奶油雪糕
- 火龙果汁拌糯米饭
- 四季豆炒松茸
- 虾球炒香干芦笋
- 青椒茄子盒子
- 鹿茸菇时蔬饸饹
- 芽白菜炒香菇
- 葱油石斑鱼
- 凉拌花生
- 玉米面馒头
- 小星星南瓜米糊??
- 茶树菇炖肉
- 老什么过什么的成语
- 老什么通什么的成语
- 老什么邸什么的成语
- 老什么重什么的成语
- 老什么长什么的成语
- 老什么面什么的成语
- 老什么龙什么的成语
- 老僧什么什么的成语
- 老僧入定
- 老八什么什么的成语
- 老八辈子
- 老公我想要你用英语怎么说
- 老医什么什么的成语
- 老医少卜
- 老吏什么什么的成语
- 寄刘仲祥索贡馀茶（元末明初·蓝仁）
- 寄刘仲鼎山长（元·释英）
- 寄刘任远（明末清初·何巩道）
- 寄刘传之（元·范梈）
- 寄刘伯声（宋·张耒）
- 寄刘伯宗兼问次尾诸孤（清·梅磊）
- 寄刘伯宣南昌（宋末元初·方回）
- 寄刘伯山（宋·赵蕃）
- 寄刘伯温宋景濂二公（明·陶安）
- 寄刘伯玄（明·欧大任）
- 寄刘伯贞（元末明初·郭钰）
- 寄刘佳有（当代·陈永正）
- 寄刘侍御（唐·贾岛）
- 寄刘侍郎韶美（宋·王十朋）
- 寄刘元瑞（明·顾璘）
- 筑梦长空(精)
- 图像检索原理与实践(信息安全专业十二五规划教材)
- 当代美国高等钢琴教育的理念与实践
- 中国城市居民广告观研究/广告观丛书
- 城市品牌与城市文化--对话中国九大名城/亚洲传媒研究书系
- 产业化生存(当代中国电影表演研究)/影视新视野丛书
- 媒介素养教育与包容性社会发展/媒介与社会书系
- 艺术文化评论(意象阐释)
- 儒藏(精华编178史部史评类)(精)
- 张鸣说历史(朝堂上的戏法)
- 德古拉之吻(精)
- 国师倾城
- 爱卿太妖娆
- 在不如意的人生里奋起直追
- 东北秘境往事一百年之狼王