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诗文 原创 | 健身减脂杂蔬牛排
释义
原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法
“寒冷的冬季,身体不由自主需要高热量啊,与其胡吃海喝,还是选择蛋白质多多的牛排辅以纤维素和维生素多多的杂蔬吧~
当然如果再搭配一杯黑咖啡,减脂效果一定是UP,UP......”

食材明细

主料
  • 牛排 500g
  • 胡萝卜 1个
  • 洋葱 1个
  • 玉米 1个
  • 花椰菜 半棵
辅料
  • 红酒 20ml
  • 黑胡椒 5克
  • 食盐 适量
  • 咸香 口味
  • 烤 工艺
  • 三刻钟 耗时
  • 简单 难度

健身减脂杂蔬牛排的做法步骤

  • 原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法步骤:1
    1
    将红酒、黑胡椒、适量食盐加入牛排腌制30分钟至60分钟;
  • 原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法步骤:2
    2
    将各种蔬菜洗净,切好备用;
  • 原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法步骤:3
    3
    将烤箱预热,同时将腌制好的牛排放入烤盘,在牛排表面撒上洋葱圈,最后浇上耗油;
  • 原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法步骤:4
    4
    放入烤箱,上下20度烤至25分钟,此处需要根据各家烤箱的脾气灵活掌握烤至时间;
  • 原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法步骤:5
    5
    锅内烧水,水中加入稍许食盐,然后放入玉米烫熟捞出;
  • 原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法步骤:6
    6
    放入胡萝卜烫熟捞出;
  • 原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法步骤:7
    7
    偷懒花椰菜也一起放进去了;
  • 原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法步骤:8
    8
    牛排烤好后从烤箱取出装盘即可;
  • 原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法步骤:9
    9
    成品图
  • 原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法步骤:10
    10
    可以大快朵颐又完全没有长胖负担,棒棒哒。
  • 原创 | 健身减脂杂蔬牛排的做法步骤:11
    11
    顺便再手冲一杯挂耳黑咖啡;

小窍门

1、牛排烤至前腌制可以确保更加入味;
2、蔬菜可以根据喜好自由替换;
使用的厨具:电烤箱
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更新时间:2025/3/15 10:53:29