“这个网红健身减脂沙拉，我加了鹰嘴豆，饱腹感极强，这么一大碗能吃两顿好么。”
食材明细
- 清淡 口味
- 煮 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
鹰嘴豆藜麦鸡胸沙拉的做法步骤
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1就这几样，鹰嘴豆晚上提前一晚泡发的，泡发好的鹰嘴豆大概是没泡发的1.5-2倍大。 -
2藜麦用清水浸泡一下下。 -
3把鹰嘴豆和藜麦一同放入煮锅里，煮锅里的水要盖过，然后加点盐开火煮12-15分钟。 -
4处理一下鸡胸肉，鸡胸肉切小块，加入几滴橄榄油和少许盐撒点黑椒腌制入味。 -
5煮好的鹰嘴豆和藜麦，藜麦煮开花了就差不多了，关火。 -
6腌制过的鸡胸肉入冷水锅里焯一下捞出。 -
7平底锅里倒入少许橄榄油，稍微加热中小火把焯过水的鸡胸肉倒入锅里，翻炒2分钟至鸡肉有些微黄。 -
8把煮好的藜麦鹰嘴豆倒入平底锅内，加少许水同煮1分钟。 -
9出锅前挤上青柠汁，加点盐调味。
小窍门
鹰嘴豆需要提前泡，它的口感很好，粉粉的，刚开始会有疑惑这样能好吃嘛，我说，不试试怎么知道自己会不会喜欢呢，呵呵，减脂沙拉还有肉肉，你还想怎样，哈哈哈，愉快的享（想）受（瘦）好么？
使用的厨具：煮锅
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