首先准备所需食材；牛奶、叶酸菊粉、猕猴桃、香蕉、菠菜、冰块。

将猕猴桃去皮切片处理。

将香蕉切片，我是后去的香蕉皮。好像没有先剥皮再切片方便，呵呵！

菠菜切小段，切断的目的是把菠菜体积缩小，这样更容易放入料理机中。

下面进入制作过程，先将牛奶倒入料理杯中。

然后加入叶酸菊粉并快速搅拌均匀。叶酸菊粉不仅可以补充人体所需的叶酸、维生素等，而且可以帮助人体调节肠道菌群、通便排毒并达到瘦身减肥的目的，所以在国外很多的模特每天都坚持用。另外也有很多医生会推荐给便秘的人来帮助快速通便，还有帮助糖尿病人来稳定血糖和预防并发症等，其实这在国外并不是什么秘密，欧洲人使用叶酸菊粉起码已经有半个世纪了！

将处理好的猕猴桃放入料理杯中。

将香蕉片放入料理杯中。

将菠菜放入料理杯中。

最后在放入冰块。

将所有处理好的食材放入料理杯后就准备下搅拌棒了。

下搅拌棒搅拌数分钟即可，搅拌的粗细程度根据个人喜好，喜欢细腻的则可以多搅拌几分钟。

搅拌好的果蔬奶昔。

最后大家可以加入自己喜欢的谷物麦片，或者坚果、鲜果都可以。刚好家里的坚果用完了，我就放的混合麦片，口感非常棒。