“有没有听说过，世界上最长寿的男人在冰岛，最长寿的女人在日本。
这是因为冰岛和日本都是以三文鱼为主食，研究表明，多食三文鱼不仅可延长寿命，更能帮女人保住青春容颜。
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质。
人体保持正常含量的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。”
食材明细
- 清淡 口味
- 煲 工艺
- 一小时 耗时
- 普通 难度
三文鱼瘦肉粥的做法步骤
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1适量的米，洗净后泡20分钟(可不泡) -
2胡萝卜切小丁。
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3瘦肉切末，用油，生抽和生粉腌制。
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4生菜叶洗净后切碎。
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5三文鱼切小块。
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6热锅热油，小火煎熟，然后备用。
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7准备葱花。
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8电饭煲选择煲粥键，等水热起来后(约10-15分钟)，倒入胡萝卜丁。
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9粥快煲好时，倒入瘦肉，煮3-5分钟。声明，我们家喜欢吃粘稠的粥。
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10加入三文鱼，煮3分钟。
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11倒入生菜，加入适量的盐，拌入葱花即可。
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12很有营养的粥，对保护肠胃有益，如果对腥味敏感，可以加入姜末。
使用的厨具：电饭煲、不粘锅
所属分类：
主食
粥
家常菜