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诗文 健身餐Day1
释义
健身餐Day1的做法

食材明细

主料
  • 小白菜 一把
  • 胡萝卜 适量
  • 鸡蛋 一个
  • 麦片 适量
  • 苹果 适量
辅料
  • 香油 一勺
  • 一勺
  • 半勺
  • 半勺
  • 橄榄油 适量
  • 鸡精 适量
  • 咸鲜 口味
  • 调味 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

健身餐的做法步骤

  • 1
    溏心蛋,凉水入锅5分钟后捞出,过凉水。
  • 2
    胡萝卜切片,一点点橄榄油,贴在平底锅上两面煎。(主要为了胡萝卜素)
  • 健身餐Day1的做法步骤:3
    3
    小白菜(北方这么叫它)有苦菊或者芝麻菜最好了,可以直接用油醋汁凉拌。小白菜切段,(因为不过油锅实在难吃,还是用少许橄榄油炒一下,油锅要热,出锅快些)调味:有油醋汁就直接用没有的话@( ̄- ̄)@芝麻油一勺,黑醋2勺(白醋也行),白糖半勺,盐半勺,鸡精一点点,有柠檬汁就加一滴。和小白菜拌匀。

小窍门

因地制宜是做菜重要精神之一。
使用的厨具:平底锅
所属分类: 主食   家常菜  
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更新时间:2024/12/22 13:44:12