“不经高温油炸的健康小吃
1.山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右，不含脂肪，蛋白质含量较红薯高。
2.山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，所以山药是可以生吃的芋类食品。
3.山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，所含维生素的种类和数量较少，几乎不含胡萝卜素。
4.山药的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C的良好来源。”
食材明细
- 咸甜 口味
- 烤 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
酥烤山药饼的做法步骤
-
1山药去皮蒸熟 -
2用料理机打碎
-
3加少量糖，盐，鸡精，淀粉拌匀
-
4带上一次性手套，取适量山药泥捏成稍厚点的圆形片
-
5放入装面包糠的碗里，两面沾满面包糠
-
6依次沾好面包糠放在垫有油纸的烤盘中
-
7放入预热好的烤箱中层，上下火180度烤20分钟即可
-
8吃时挤点番茄酱口味更好
使用的厨具：电烤箱
所属分类：
小吃
鲁菜
儿童
下午茶
秋季食谱