“广西巴马黄金玉米头比一般大米含的蛋白质高，食用易于消化，产热量很低，含不饱和脂肪。所含的赖氨酸、镁元素、纤维素、胡萝卜素等，不但具有治癌、抗癌和防癌作用，经常食用，还能增强人的脑力，有益于健康和美容。”
食材明细
- 原味 口味
- 煮 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
黄金玉米莲子粥的做法步骤
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1称量好巴马黄金玉米头，巴马黑米和普通大米。 -
2将三种米淘洗干净，加入清水浸泡1个钟头左右。 -
3莲子放清水里浸泡变软后去除莲心。 -
4枸杞子洗净备用。 -
5将所有材料倒入锅中，加入足量的清水。 -
6大火煮开。 -
7再转中火煮至熟透即可关火。 -
8可以加入白砂糖或红糖，也可以调入少许盐做成咸口的。 -
9我这个是原味的，没有加糖。 -
10空口吃或就着小菜吃都棒棒的，家人都非常喜欢。
使用的厨具：煮锅
所属分类：
粥
家常菜