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诗文 养生主食 红薯菠菜糙米饭
释义
养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法
“红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。”

食材明细

主料
  • 糙米 1杯
  • 丝苗米 1杯
  • 红薯 1个
  • 菠菜 200克
辅料
  • 盐 适量
  • 黑胡椒 适量
  • 麻油 1大匙
  • 咸鲜 口味
  • 炒 工艺
  • 三刻钟 耗时
  • 简单 难度

红薯菠菜糙米饭的做法步骤

  • 养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法步骤：1
    1
    主要材料备齐。
  • 养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法步骤：2
    2
    地瓜削皮洗净切小丁；
  • 养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法步骤：3
    3
    菠菜洗净去根切细丝；
  • 养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法步骤：4
    4
    糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；
  • 养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法步骤：5
    5
    红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
  • 养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法步骤：6
    6
    加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

小窍门

1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。
使用的厨具：电饭煲、炒锅
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更新时间：2025/12/2 4:34:58