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诗文 干煸菜花
释义
干煸菜花的做法
“花菜的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。”

食材明细

主料
  • 菜花 400g
辅料
  • 5g
  • 1块
  • 3瓣
  • 花椒 20粒
  • 蚝油 20g
  • 生抽 5g
  • 咸鲜 口味
  • 炒 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 简单 难度

干煸菜花的做法步骤

  • 干煸菜花的做法步骤:1
    1
    材料准备:菜花摘好洗净400g,盐5g,姜1块,蒜3瓣,花椒20粒,耗油20g,生抽5g。
  • 干煸菜花的做法步骤:2
    2
    姜、蒜切片切丝,备用。
  • 干煸菜花的做法步骤:3
    3
    油锅三成热。
  • 干煸菜花的做法步骤:4
    4
    将菜花倒入锅中,同时加入盐,翻炒入味。
  • 干煸菜花的做法步骤:5
    5
    翻炒的同时,10秒钟的焖煮,再翻炒,重复至菜花断生,盛出备用。
  • 干煸菜花的做法步骤:6
    6
    热油后倒入蒜、姜、花椒爆香。
  • 干煸菜花的做法步骤:7
    7
    将菜花、耗油、生抽倒入锅中一并翻炒,至菜花全熟。
  • 干煸菜花的做法步骤:8
    8
    盛入盘中即可。

小窍门

花球最好不要用刀切,以免粉碎散落不成形,影响外观和口感。也不要掰得太大朵,太大了不容易入味,中间也不容易熟透;
炒花菜油的用量一定要多一些才够香,炒制花菜时一定要小火煸炒,不用加水。
如果喜欢花菜脆脆的口感,可以缩短氽水的时间,如果喜欢酥软的口感,可以延长氽水的时间,如果买到的是那种散开的花菜,可以不用氽水;
喜欢重口味的童鞋,可以加点豆瓣酱或是老干妈豆,那味道更是无法抵挡哦。
使用的厨具:炒锅
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更新时间:2024/12/22 13:08:19