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诗文 洋葱番茄炒野米
释义
洋葱番茄炒野米的做法
“1野米的纤维是白米的3倍,叶酸含量大约是白米的5倍,蛋白质大约是白米的1倍。
2.蛋白质含量丰富。200克煮熟的野米原来已经含有相等于一两肉的蛋白质。
3.高纤有助肠胃蠕动
4.低升糖指数助血糖平稳
此外,野米也含有锌,锌是胰岛素及多种酵素的成分,是成年男性不可或缺的天然营养素。”

食材明细

主料
  • 野米 适量
  • 普通粳米 适量
  • 洋葱 半个
  • 西红柿 一个
辅料
  • 适量
  • 黄油 适量
  • 鸡精 1小勺
  • 鸡汤 适量
  • 咸鲜 口味
  • 焖 工艺
  • 半小时 耗时
  • 普通 难度

洋葱番茄炒野米的做法步骤

  • 1
    米淘洗干净,加盐、黄油、鸡精和鸡汤。煮沸后,加盖用小火闷30分钟。熄火后继续闷20分钟。
  • 2
    闷饭的时候,可以把洋葱和西红柿都剁成丁。洋葱丁炒成半透明状,加入西红柿,和闷好的米饭(此时米饭里还有很多水)。
  • 3
    翻炒到水分收干就可以吃啦!

小窍门

野米韧韧的,有嚼头。普通米绵绵的,入口即化。
使用的厨具:焖烧锅
所属分类: 主食   家常菜  
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更新时间:2025/3/10 15:27:43