| 书名 | 实用自卫防身术 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | |
| 出版社 | 金盾出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 周小青、张冬琴主编的《实用自卫防身术》第一章从理论层面阐释了自卫防身术的特点和原则，讲解了一些基本的自卫防身知识。实践层面，主要讲解了自卫防身时的临战心理状态及自卫防身术训练原则及安全要素；本书第二章介绍了人体的要害部位和主要关节，这是自卫防身术的基础和出发点；第三章对自卫防身术的基础技术做了详细讲解，为后面的技术动作的学习打下良好的基础；第四章讲了自卫防身术徒手攻击技术；第五章讲了遇袭防卫与反击技术；第六章主要讲了徒手对付持器械歹徒的自卫防身技术，指导自卫防身者培养良好的心理素质，遇袭时要沉着冷静，见招拆招；第七章讲了利用随手可得之物进行防卫；第八章对防卫者的体能与功力练习做了较为全面的讲解，提供了一些体能练习方法供习练自卫防身术者参考。 内容推荐 周小青、张冬琴主编的《实用自卫防身术》根据大众自卫防身的现实需要，就徒手反击、遇袭反击、徒手对付器械、利用随身之物反击等自卫防身基本技术作了精练讲解，指导学习者充分发挥手、肘、肩、足、头等部位的功能，结合踢、打、摔、拿等技击方法，运用灵活多变的自卫防身技术制服歹徒，保护自身及他人人身安全。 本书内容丰富，防身技法实用、有效，是大众提高防卫技能，克敌制胜的良师益友。 目录 第一章 概述 第一节 自卫防身术的定义 第二节 自卫防身术的特点和原则 第三节 自卫防身时的临战心理状态及基本理念 第四节 自卫防身术训练原则及安全要素 第二章 人体的要害部位和主要关节 第一节 人体头部要害 第二节 人体中部要害 第三节 人体下部要害 第四节 人体主要关节 第三章 自卫防身术基础技术 第一节 基本姿势 第二节 手形 第三节 步法移动 第四节 倒地保护 第四章 徒手攻击技术 第一节 拳的攻击技术 第二节 掌的攻击技术 第三节 指的攻击技术 第四节 肘的攻击技术 第五节 腿的攻击技术 第六节 膝的攻击技术 第五章 遇袭防卫与反击技术 第一节 遇袭应急防卫处理技巧 第二节 先发制人 第三节 解脱技术 第四节 控制技术 第五节 地面缠斗技术 第六节 防守技巧 第七节 自卫防身实战组合技术运用实例 第六章 徒手对付持械歹徒的自卫防身术 第一节 徒手对付持械歹徒的原则 第二节 徒手对付持刀具的歹徒 第三节 徒手对付持棍棒的歹徒 第四节 徒手对付持手枪的歹徒 第七章 利用随手可得之物进行防卫 第一节 用钥匙进行防卫 第二节 用伞进行防卫 第三节 用棍棒进行防卫 第四节 用衣服进行防卫 第五节 用皮带进行防卫 第六节 用手提包或挎包进行防卫 第七节 用树枝进行防卫 第八节 迷眼防卫 第九节 车内防卫 第八章 体能与功力练习 第一节 体能练习 第二节 功力练习 第三节 抗击打练习 参考文献 |
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