便秘的人早晨喝什么？肠胃不好早晨喝什么？喝什么汤水既有营养又不会变胖？夏天喝什么果汁减肥？性生活后喝点什么好？冬天喝什么酒对身体比较好？什么样的人不能喝秋梨膏？冬天喝什么药粥最进补？哪些人不适宜喝牛奶？……王涛、高玉琪编著的这本《喝好健康来》引导你健康喝饮。

王涛、高玉琪编著的这本《喝好健康来》教你如何健康地喝，如何有节制地适当饮用，不拿饮品当成水来喝。

本书从水、茶、酒、奶、咖啡、果汁、汤粥等各种饮品入手，介绍了科学养生的相关知识。

本书从养生的角度出发，以生物学和营养学知识为依据，对喝水、喝茶、喝酒、喝奶、喝果汁、喝咖啡、喝饮料、喝汤粥等的时机选取，利弊与方法进行了一一的介绍，并探讨了科学合理的喝法。

本书分门别类地针对一家人的年龄、性别、身体特点介绍了正确喝法。包括爸爸妈妈适宜喝什么；爷爷奶奶适宜喝什么；宝宝适宜喝什么；男生女生适宜喝什么；早晨、中午、晚上都适宜喝什么；春夏秋冬适宜喝什么；以及一周七天应该怎么喝水。并从美容养颜、瘦身排毒、养生保健、祛除疾病等方面入手，介绍了怎样喝才能增加身体的正能量，让全家人都能喝出健康的身体，喝出快乐的生活。

全书内容通俗易明白，让读者一看就能懂，一学就会用，用了就有效。让全家人共同分享喝的学问，喝出健康来，收获健康与幸福的生活。

第一章 健康，就要喝好每一天

 ★晨起的健康“第一饮”★

 早晨第一杯怎么喝才健康

 早晨可以喝的水

 早上不宜喝的水

 晨起饮水的五大好处

 便秘的人早晨喝什么

 肠胃不好早晨喝什么

 餐前喝水的六大好处

 一天的健康喝水法

 ★中午的健康喝法★

 餐前补水，喝出健康肠胃

 饭后喝咖啡才健康

 喝咖啡瘦身的秘诀

 饭后不宜的饮品

 饭后喝什么不发胖

 饭后喝豆浆好不好

 牛奶的健康饮法

 喝牛奶有八忌

 ★晚上怎么喝才能安眠★

 晚上6点是最佳饮酒时间15、

 睡前饮酒损胃伤肝

 什么汤不适宜在晚上喝

 夏季晚上喝什么汤好

 果汁，适时饮用更健康

 喝果汁的几点误区

 果汁饮料怎么喝最科学

 果汁搭配喝，健康更接近

 晚上熬夜喝什么果汁好

 睡前喝牛奶，助你安眠

第二章 一周小循环，喝法要健康

 ★周一喝出健康：提神醒脑★

 经常少量喝咖啡有利于提神

 N种方略助你提神

 两种常见错误的提神方式

 可以提神的蜂蜜饮料

 上班族的提神饮品

 ★周二喝出健康：补充精力★

 白领宜补充的功能型饮料

 喝淡盐水补充能量

 ★周三喝出健康：增加营养★

 喝什么样的水能补充营养

 哪些饮品可以补充营养

 喝什么汤水既有营养又不会变胖

 ★周四喝出健康：消除疲劳★

 消除疲劳的几款靓汤

 酸奶加水果可缓解眼疲劳

 一款靓汤缓解疲劳，提高抵抗力

 五款粥可以缓解疲劳

 ★周五喝出健康：减小压力★

 喝羊乳可以缓解压力

 可以解压的几款汤和茶

 花果茶，白领女性的减压佳品

 巧搭花草茶放松您的工作神经

 ★周末喝出健康：放松心情★

 花茶可以放松心情，防止抑郁

 葡萄酒可以消除紧张情绪

 一款放松心情的靓汤

第三章 四季轮回，喝法要讲究

 ★春天的健康喝法★

 干燥春季如何喝水最养

 适宜春季的茶饮

 根据体质选择茶饮

 了解茶叶的特性才能选好茶

 春天花草茶的搭配技巧

 春天喝茶的八大误区

 适合春天喝的靓汤

 春季最佳养颜汤

 春天的“抗困粥”

 春季的养肝粥

 药粥助你健康过春天

 春天喝能减肥的果汁

 给宝宝喝果汁，春天不上火

 ★夏天的健康喝法★

 夏季健康喝水法

 老年人度夏多饮水可防心血管病

 炎炎夏季，选对啤酒

 夏日警惕“啤酒病”

 女人的夏季茶饮

 几种茶叶对人体的功用

 夏天喝奶要讲究方法

 夏天宝宝喝什么不会变成小胖墩

 夏天喝什么果汁减肥

 夏天自制健康果汁

 夏天喝什么饮料可以减肥

 夏天喝点消暑粥

 性生活后喝点什么好

 前列腺患者喝什么最好

 适合宝宝的四款祛暑汤

 适合夏季喝的靓汤

 夏季五款去火保健汤

 ★秋天的健康喝法★

 适合秋季的健康茶饮

 喝袋泡茶需要注意什么

 适合女人的秋季茶饮

 秋天给宝宝喝什么好

 秋天宝宝该喝什么粥

 秋季养生粥

 秋季养颜靓汤

 秋季祛斑喝法

 适宜秋天的养生粥

 秋季饮品一一蜂蜜水

 什么样的人不能喝秋梨膏

 适合秋季的靓汤

 ★冬天的健康喝法★

 冬天的健康喝水法

 冬天喝什么酒对身体比较好

 女人的冬季荼饮

 冬季多喝红茶能养胃

 冬季不得不喝的四款减肥汤

 适合冬季的靓汤

 冬季感冒喝什么茶

 冬天喝什么可以减肥

 冬季的御寒靓汤

 冬季的养生靓汤

 适宜冬季喝的几款粥品

 喝汤的五大误区

 女人的冬季靓汤

 冬天喝什么来润嗓子

 冬天喝什么让你一整天都手暖

 女人冬天喝什么粥好

 冬天喝什么药粥最进补

第四章 一生的健康喝出来

 ★喝出健康：美容养颜★

 适合白领的办公茶

 茶+蜜——女人的美容佳饮

 适合女人的美颜茶

 珍珠奶茶不宜经常饮用

 几款美容靓汤

 女人养颜喝花果茶最好

 茶叶具有良好的美容效果

 排毒美白茶，为肌肤注入健康

 选购花茶五原则

 女人喝蜂蜜可以美容养颜

 豆浆对女人的美容功效

 ★喝出健康：瘦身排毒★

 喝健康茶饮，和小肚腩再见

 普洱茶快速减肥法

 什么样的肥胖喝什么样的茶

 苹果醋减肥法

 绿茶五种高效喝法可瘦身

 常见减肥茶成分原理和适合的人群

 4款排毒靓汤

 调理肠胃、护肤靓汤

 ★喝出健康：养生保健★

 喝淡盐水不当对身体有损害

 识破“花样”水的实质

 勤补水但不要滥补水

 运动后如何饮水

 纯净水也并非健康

 喝啤酒的时候忌吃海鲜

 适量饮酒可以替代运动

 葡萄酒的营养价值及保健作用

 适量饮酒可激活身体能量

 哪些人适合喝咖啡

 各种果汁对身体的保健功能

 喝运动饮料的学问大

 维生素C饮料多喝无益

 蜂蜜对人体的保健功效

 各种不同蜂蜜的功效

 如何鉴别蜂蜜的优劣

 杏仁露

 ★喝出健康：去除疾病★

 多喝水可以维护你的性欲

 喝啤酒可预防疾病

 喝多少酒会造成肝脏病

 四类患者不适宜喝冰镇啤酒

 豪饮啤酒须当心啤酒心

 肠胃不好的人喝什么茶

 姜茶怎么喝才健康

 喝茶需要注意的事项

 各种花草的疗效

 哪些人不适宜喝牛奶

 流产后喝什么汤可补血

第五章 一家人喝出健康来

 ★男人的健康喝出来★

 男人喝水不够，小心疾病侵袭

 多喝健康水可以缓解男性的压力

 男人多喝水能预防肾结石

 男人多喝水可预防前列腺炎

 经常开车多喝水，向健康一路疾驰

 男人的皮肤也要喝水

 人到中年，多喝水才能保持健康

 “看不见”的水，“看得见”的健康

 适合男性喝的养肾、壮阳虫草茶

 男人适量喝红酒能防前列腺癌

 把饮酒的量降到最低

 过量饮酒，摧毁身体健康

 饮酒防醉的好办法

 常喝酒的男人喝什么解酒效果好

 男人常吃西红柿可预防前列腺癌

 爱吸烟的男人喝什么汤好

 ★女人的健康喝出来★

 喝出健康美丽

 女人这样喝水可治病

 女性适量饮酒

 痛经贫血的女人喝什么

 准妈妈喝茶的争议大

 咖啡喝走女性的健康

 女性喝咖啡的注意事项

 女人保养皮肤喝什么好

 腹中宝宝爱喝鲜果汁

 腰肥的女人喝什么汤好

 准妈妈喝营养汤，传递健康给胎宝宝

 ★爷爷奶奶喝出健康来★

 老年人怎么喝水才合适

 老年人：不渴也要喝水

 居家老人两小时一杯水

 老年人喝茶遵循三部曲

 患有心脏病、高血压老人慎喝茶

 老年人冬季喝红茶防心脏病

 老年人不宜饮生茶

 老年人不可常喝的茶

 中老年喝奶粉需注意什么

 选购中老年奶粉的经验之谈

 豆浆带给老年人健康

 科学喝豆浆，早餐更健康

 早餐喝点豆浆，给老年人增强身体，那么，豆浆中含有哪些营养？怎么喝豆浆才算最科学的呢？

 豆浆和牛奶不能煮在一起喝

 脾、肾不好的老年人不宜喝豆浆

 喝豆浆的禁忌

 老年人健康饮品：牛奶vs豆浆

 老年人喝果汁保持健康头脑

 老年人喝咖啡要注意什么

 ★宝宝的健康喝出来★

 宝宝饮水禁忌

 健康宝宝，喝水要讲究

 宝宝不爱喝水怎么办

 两岁以上的宝宝喝什么奶好

 婴儿什么时候喝鲜奶最好

 宝宝喝什么鲜蔬菜汁最好

 可以给宝宝健脑的鱼头粥

 宝宝咳嗽喝生姜杏仁核桃仁汤

 哪些饮料不适宜宝宝饮用

 ★男生女生喝出健康来★

 青春期男生的健康“喝水大法”

 青春期男生喝豆浆可减轻青春痘

 男生要远离碳酸饮料

 最适合女生的健康饮品——青梅酒

 压力性头痛的女性喝什么汤

 月经不调的女生喝什么汤

 满脸痘痘的女生喝什么汤

 女孩应常喝酸奶

 女生喝果汁美容又营养

 喝果汁的注意事项

 餐前喝果醋降糖又减肥

老年人不宜饮生茶

生茶就是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。这种茶的外形自然绿翠，内含成分与鲜叶所含的化合物基本相同，低沸点的醛醇化合物转化与挥发不多，带着严重的生青气。老年人如果饮了这种茶，对胃黏膜的刺激性很强，饮后易产生胃痛。如果购买了这种生茶，最好不要直接泡饮，可以将茶叶放在无油腻的铁锅中，用文火慢慢地炒，炒去生青气，待产生轻度栗香后即可饮用。

老年人不可常喝的茶

中草药当茶饮对身体并无大碍，但有些却不宜经常饮用，喝多了不仅无益，反而给老人的身体带来麻烦。如胖大海是纯粹的中药，只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海是没有效果的。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等不良反应，特别是老年人突然失音及脾虚者更应慎用。

决明子虽然有降血脂的作用，但会引起腹泻，长期饮用对身体不利。

甘草长期服用会引起血压升高。虽然甘草有补脾益气、清热解毒等功效，但长期服用能引起水肿和血压升高。

银杏叶含有毒成分，用其泡茶可引起阵发性痉挛、神经麻痹、过敏和其他不良反应。银杏叶有毒，不可泡茶饮用。

干花泡茶，也不是绝对安全的，如饮用野菊花茶后少数人出现胃部不适、肠鸣、便溏等消化道不良反应，脾胃虚寒者、孕妇不宜。

最好不要将干花、中草药当补品饮用。另外，无论剂量过大还是服用时间过长，都可能发生不良反应。正在服用西药的患者饮用中草药茶更应注意，因为不适当地与西药联用可能会降低药效，或对身体造成伤害。中老年喝奶粉需注意什么

虽然中老年奶粉是一种营养价值较高，具有一定保健功能的特殊营养食品，但中老年人在食用时应注意以下几点：

1、冲泡奶粉最好用65℃左右的温开水，然后放入1勺奶粉，也可按自身的需要确定奶粉的量，先让其自然溶解，然后搅拌使其彻底溶解即可饮用。冲奶粉的水一定不要用开水，因为水温过高，会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响消化吸收，降低奶粉的营养价值。

2、饮用奶粉最好在晚上临睡前喝一杯，有助安眠。早餐时饮用奶粉，应配有其他食品一起食用。

3、不要空腹喝奶，由于空腹时牛奶在胃内停留时间短，不能充分酶解，会很快进入肠道，而影响牛奶的消化吸收。选购中老年奶粉的经验之谈

中老年奶粉是根据中老年人这一类特殊人群的全面营养需要所设计的产品。这些产品调整了脂肪、蛋白质和碳水化合物的比例，并强化了维生素和微量元素等营养强化剂。对中老年人具有很好的保健作用，对各种营养缺乏症具有一定的辅助治疗功能。对中老年人群而言，中老年奶粉产品质量的优劣将直接影响人体健康，所以消费者在选购此类产品时应注意以下几点：

1、包装上的标签标识应齐全。中老年奶粉在外包装上应标明厂名、厂址、生产日期、保质期、执行标准、商标、净含量、配料表、营养成分表及食用方法等项目。

……

P240-241

喝好才健康

现代人越来越重视养生，希望自己的身体能够最大限度地获得正能量。大多数人都在重视吃什么，却忽略了更为重要的一面，那就是喝什么。要知道人体60％左右都是水。缺水2％以上，你就会口渴：缺水10％以上，你会烦躁得病；缺水超过20％，生命就会有危险。不仅是水，凡是我们喝的东西，都会成为身体健康的影响者。

而真正会喝的人为数不多。许多人不挑时间地喝、不动脑筋地喝，让健康不自觉地远离了自己，没喝出好效果，反而喝出了负能量。在这个爱惜身体成为流行的年代，曾经被认为最简单的喝，也变成了一门高深的学问。

本书就是教你如何健康地喝，如何有节制地适当饮用，不拿饮品当成水来喝。喝不同的饮品，要讲究不同的方法，比如用纯净水直饮、稀释果蔬汁、泡茶和冲咖啡，不仅安全健康，并且口感甜醇。饮料不能代替水，更不能代替果蔬汁。此外，茶和咖啡等刺激性饮料，需要根据自身情况控制饮用。这些问题在本书中会一一为您介绍。

本书从水、茶、酒、奶、咖啡、果汁、汤粥等各种饮品入手，介绍了科学养生的相关知识。水是生命之源泉，茶是百病之良药，酒是健康之隐患，奶是营养之圣品，咖啡可以陶冶情致，然而饮之不当则危害非浅。有时候喝奶易腹泻；有时候喝水不当会中毒；而过量饮酒必伤身；咖啡虽好但饮用过量就会伤胃。所以，要想身体健康，喝好才是关键。喝的学问有很多，跟随本书的介绍，你将学会如何科学地饮用生活中常见的饮品。

本书从养生的角度出发，以生物学和营养学知识为依据，对喝水、喝茶、喝酒、喝奶、喝果汁、喝咖啡、喝饮料、喝汤粥等的时机选取，利弊与方法进行了一一的介绍，并探讨了科学合理的喝法。

本书分门别类地针对一家人的年龄、性别、身体特点介绍了正确喝法。包括爸爸妈妈适宜喝什么；爷爷奶奶适宜喝什么；宝宝适宜喝什么；男生女生适宜喝什么；早晨、中午、晚上都适宜喝什么；春夏秋冬适宜喝什么；以及一周七天应该怎么喝水。并从美容养颜、瘦身排毒、养生保健、祛除疾病等方面入手，介绍了怎样喝才能增加身体的正能量，让全家人都能喝出健康的身体，喝出快乐的生活。

全书内容通俗易明白，让读者一看就能懂，一学就会用，用了就有效。让全家人共同分享喝的学问，喝出健康来，收获健康与幸福的生活。