PART 1 认识你的胃
人的消化道从口腔开始到肛门结束，大约长10米，是一条连续的有弹性的管道，胃是这条管道上最膨大的一段。胃的上端与食管连接部叫贲门，下端与小肠连接部叫幽门。
胃的主要功能有贮存食物和消化食物两方面。一个成年人的胃可以装1500毫升左右的食物。如果有人一下子吃进2000～3000毫升的食物，并不是说此人的胃容量大，而是一边吃一边往小肠里排了。
食物进入胃后，通常5分钟左右通过幽门向小肠流动。正常人饭后2～3小时胃内的食物就全部排空进入了小肠，然后，胃空后它会休息着等待下一次的进食。如果餐后半小时胃就排空了或5小时还不排空，表示胃动力过强或过弱，这都是不正常的。
胃黏膜屏障的自我保护
胃黏膜处于高酸和胃蛋白酶的环境中，却并不被消化，是由于存在着自我保护机制，称为黏液一碳酸氢盐屏障。
正常情况下，胃黏膜的上皮细胞每10天左右全部更新一次，这种正常的细胞更新，保证了胃的特殊的屏障保护作用，才使胃黏膜、胃壁免受各种有害物质的损伤。
有一种胃病叫溃疡。我们见过口腔溃疡吧？那是口腔中的某一个部位出现了一个小凹陷，这就叫溃疡。100多年前，医学家们认为是胃酸高了导致溃疡，因为胃酸能把胃黏膜烧坏。但这个结论在30年前被推翻，医生发现了引起溃疡的细菌——幽门螺杆菌，这种细菌在胃里面感染就会导致胃黏膜的上皮细胞坏死，然后就会烂一个窟窿。得了溃疡病不可怕，通常胃黏膜7～10天就能修复，胃溃疡10天左右可自愈。你越担心它就越不好，安心休息，适当调养，溃疡大多可以自己愈合。
促进消化的神奇胃液
胃在休息时，里面并不是空的，而是始终保持着约5Q毫升的胃液。纯净的胃液是一种无色酸性液体，酸碱度约为0．9～1．5，正常成人每天分泌的胃液量约为1500～2500毫升。保持胃液的量和酸碱度对于进入胃内食物的杀菌和消化是保持胃健康条件，胃液多了少了或酸度高了低了都会出毛病。比如，过酸了就会感觉“烧心”，酸度不够食物就不能很好地消化，停留在胃里而感觉“胃胀”。胃液正常运动时应该往小肠里流，如果倒过来向食管反流，就会“烧”坏贲门和下端的食管，就叫做“胃食管反流病”。
胃里面的食物通过幽门到小肠里去，小肠里的液体是碱性的。如果幽门口关不紧，小肠里碱性液体倒流到胃里来，对胃膜造成损伤，就叫“反流性胃炎”。
胃肠年龄才是你的真实年龄
胃肠年龄即胃肠道的真实年龄。肠道是“人体第二大脑”，它是有智慧的，人体100％的营养和90％毒素要靠它吸收和排出，它还控制着人体70％的免疫细胞，因而胃肠道与人体“生老病死”息息相关。
每个人的胃肠道年龄与实际年龄是不同的，根据不同的生活习惯和身体质素会导致胃肠道年龄和实际年龄的差别。有的人有良好的生活作息和饮食习惯，胃肠道负荷小，生活环境佳则会到达理想的胃肠道状态，与实际年龄相吻合。
但是某些不好的生活习惯如抽烟、喝酒、熬夜、久坐、运动不足、睡．眠不足、工作压力大等，不好的饮食习惯如多食肉类、奶油类、油炸类等，身体机能就可能出现问题如宿便、肝脏解毒功能差等，生活环境不佳如汽车尾气量大、食品农药残留、水质污染等都会导致胃肠道的超负荷和不正常运作，使实际的胃肠道年龄高于实际年龄。
想要保持良好的肠道健康，需要我们保持良好的生活习惯，有一个好的生活态度，让我们为自己的胃肠道健康敲响警钟，关注被忽视的健康角落——胃肠道健康！
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精元即人体的精华，也就是生命力。中医说：人体有三种物质组成，即：精、气、神。“精”就是生命力，“气”就是能量，“神”就是灵魂。精元一般是指先天精气，脾胃被称为后天之本，人之所以活着主要是靠饮食水谷。如果脾胃出了问题，那饮食水谷就不能化为水谷精微荣养人体了，就只能靠先天之精维系，先天之精耗散尽了，生命也就到尽头了。打一个比方，先天之精就好比灯芯，后天水谷精微就相当于灯油，脾胃就相当于盛灯油的碗，如果盛灯油的碗破了那灯油就撒了，这个时候如果还想点灯的话就只能烧灯芯，灯芯如果没有灯油滋润的话，一会儿就烧没了。放在人身上，亦是如此，所以要想活得久，首先一点要固护先天之精，固护先天之精就要维护后天脾胃，故养胃就是养精元，可见，养胃是至关重要的。
人的胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对胃黏膜造成机械性的伤。如何保护胃对于大家来说是非常重要的，人们的一些坏习惯严重伤害了自己的胃。
百病由胃生。胃是消化系统中重要的器官，胃的安危直接影响着人的身体健康和生活质量。在我国，胃病已经成为人们普遍患有的慢性疾病。虽然胃病患者人数越来越多，但是因为胃病在人们的意识中一直都是以“小毛病”、“正常现象”等说辞出现的，因而不被重视。可是当您听说，越来越多的孩子也患上了胃病，中青年人群中常年有胃病的人更是大有人在时，还会觉得胃病是“正常现象”吗？或者，当您听到身边的人因胃癌不治而亡，还会把胃病当成“小毛病”吗？如果您想要对胃有更深层的理解，那么，就打开《养胃就是养精元》，看看如何养护您的胃，进而固本精元。
俗话说：“胃病三分治七分养”。为什么您的胃病总反反复复让您无法摆脱疼痛烦恼？那是因为您还不会正确养胃！胃病要靠养，会养才会好！只有坚持调养，才能达到理想的效果。如何养胃就成了人们普遍关心的话题，本书带你了解养胃的重要性及如何养胃，怎样固本精元，让你学会保持健康好气色。
可能有些人说，如何养胃？不就是按时吃饭、多喝粥、胃痛时吃点药这么简单吗？理论上，确实是这么简单的事情，可细究下来，什么算按时吃饭、如何喝粥、喝什么粥、吃什么药、怎么吃，这些都是有讲究的。尤其是吃药，胃病患者如果乱吃药，可能会带来严重的后果，以至于加重病情。有些人更觉得养胃、治胃病是老年人应该做的事情，中青年根本没有时间浪费在这种事情上，而且就算是腾出了时间，也不一定有效果。其实，对于大多数胃病病情不严重的患者来说，治疗胃病没有那么难，更不会占用过多的时间。
《养胃就是养精元》重点从生活习惯、日常饮食、穴位按摩、情志调养、中医食疗、偏方保健等方面，介绍最权威、最全面、最有效的养胃护胃方法，内容扎实，简单易行，让长年受胃病、胃不适困扰的人，不用上医院，在家就能轻松根治胃病。只要掌握了养胃、健胃的方法和窍门，日常稍加注意，形成良好的生活、饮食习惯，就会在不知不觉中摆脱胃病的袭扰，还您一个健康的胃，让您能拥有一个吃嘛嘛香的好胃口！
人的胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤。如何保护胃对于大家来说是非常重要的，人们的一些坏习惯严重伤害了我们的胃。俗话说“胃病三分治七分养”，只有坚持调养，才能达到理想的治疗效果。那么养胃就成了人们普遍关心的话题，王静编著的《养胃就是养精元》带你了解养胃的重要性及如何养胃，怎样固本精元，保持健康好气色，所以养胃才重要。
王静编著的《养胃就是养精元》重点从生活习惯、日常饮食、穴位按摩、情志调养、中医食疗、偏方保健等方面，介绍最权威、最全面、最有效的养胃护胃方法，内容扎实，简单易行，让长年受胃病、胃不适困扰的人，不用上医院，在家就能轻松根治胃病。只要掌握了养胃、健胃的方法和窍门，日常稍加注意，形成良好的生活、饮食习惯，就会在不知不觉中摆脱胃病的袭扰，还您一个健康的胃，让您能拥有一个吃嘛嘛香的好胃口！