“推荐适宜入汤的健脑食品原料：
核桃，芝麻，豆类，蛋类，畜禽类，鱼类，金针菇，花生，葵花子，杏仁，
牡蛎，虾，香菇，牛奶，螃蟹，海带，紫菜，红枣，桂圆，各类果蔬等。
今天上一款糖水，美容养颜，益气补血益智，尤其适合女性朋友。
桂圆：
性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用；
可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
还可治疗病后体弱或脑力衰退。
桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。
其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。
不适宜人群：
虚火偏旺者，风寒感冒、消化不良者及孕期妇女不宜食。
红枣：
味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；
红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，
亦是提供脑部营养的重要成份。
木瓜：
含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，
可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
不适宜人群：
产妇及过敏体质者。
莲子：
性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神，
用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。
主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，胃虚不欲饮等症，”
食材明细
- 甜味 口味
- 烧 工艺
- 一小时 耗时
- 简单 难度
红枣桂圆木瓜汤的做法步骤
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1大枣莲子洗净，木瓜去皮切块儿备用。 -
2桂圆去皮洗净， -
3准备好冰糖。 -
4将红枣，桂圆莲子入锅中加适量清水，煮至莲子酥烂。 -
5煮至莲子酥烂。 -
6加入木瓜和冰糖，煮至冰糖融化即可。 -
7如果不喜欢冰糖，可以待汤放温凉后加入蜂蜜调味儿。
使用的厨具：砂锅
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