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诗文	?蚝油西兰花?
释义	食材明细 主料 西兰花 适量 辅料 大蒜 适量 配料 蚝油 适量 植物油 适量 盐 适量 咸鲜 口味 烧 工艺 十分钟 耗时 简单 难度 蚝油西兰花的做法步骤 1 西兰花洗净，掰小朵 2 锅中做水 3 焯西兰花 4 焯好后再放凉水里拔一下 5 大蒜切末 6 锅中放油加少许蒜末 7 爆香后加入西兰花 8 李锦记蚝油 9 加入蚝油翻炒，因为西兰花已经熟了，所以炒几下调待料入味了就好了 10 出锅前加少许盐和剩余蒜末，装盘即可，养生又养眼，美味 使用的厨具：炒锅 所属分类： 热菜   素食
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