“鲈鱼的营养价值
1、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；
2、鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品；
3、鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。
适用人群
1、适宜贫血头晕，妇女妊娠水肿，胎动不安之人食用；
2、患有皮肤病疮肿者忌食。
注意事项
鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 蒸 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
清蒸鲈鱼的做法步骤
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1鲈鱼洗净，加入2小勺盐，生姜末，葱末，白胡椒粉，少量味精或鸡粉腌制2-3小时。 -
2鲈鱼抹去葱姜去头去尾，从鱼背处切片，鱼肚处不切断。 -
3摆盘，摆好后在鱼身撒上少许食醋，放入蒸锅内蒸7分钟。在鱼出锅前准备好生姜一块，切长约2厘米的粗丝，红辣椒切圆粒，将3颗辣椒粒穿入生姜丝，待鱼出锅时将其嵌入鱼口中。 -
4鱼出锅时盘内会有少量汤汁，将其倒掉。用红辣椒和青葱点缀，倒入2大勺生抽。 -
5在鱼出锅前一至两分钟，开始准备葱油，炒锅内加入花生油，放入葱段姜丝，待葱姜变色后捞出，泼入鱼中即可。
小窍门
蒸鱼时间不宜过长，鱼大的话蒸10分钟后关火焖2分钟也足够了。因为最近身体不好不能吃辣椒，所以小红辣椒是在出锅后点缀的，能吃辣的朋友可以蒸之前加入。希望朋友们喜欢。
使用的厨具：蒸锅
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