“鸭肉滋阴润肺，山药也有很强的补阴、健脾养肺作用，与鸭肉一同入馔，不但可消除鸭肉的油腻感，而且“具有双重润肺滋阴、健脾养胃功效。”
鸭肉营养价值很高，适于滋补。与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。而且，鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。
山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。山药滋润效果好，益肺气、养肺阴。此外，山药味甘性平，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可降低胆固醇，二者合用属四季进补的最佳拍档。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 煮 工艺
- 半小时 耗时
- 简单 难度
鸭肉山药粥的做法步骤
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1鸭腿三只，清洗干净后放入凉水锅中。 -
2大火，水滚开后，用汤勺撇去表面浮沫。 -
3盖上锅盖，中火煮半个小时，至鸭腿8、9成熟。 -
4鸭腿捞出装盘。 -
5取一个砂锅，将煮鸭腿的肉汤，掺入少许凉水，一起倒入其中。 -
6大米淘洗干净后，也放入砂锅中。 -
7先大火，将米粒冲开。期间，不停用饭勺搅一搅，以免糊锅。 -
8将山药刮去外皮。怕痒的话，我的方法是，去皮的时候，在手上套个食品塑料袋子，再抓山药就不怕手痒了。 -
9将削好皮的山药切成滚刀块。 -
10倒入砂锅中。 -
11煮开后，转小火。 -
12将煮熟的鸭腿肉撕成肉丝或者切成肉块，粗细由你，形状也随便你。 -
13鸭肉丝倒入锅中。 -
14生姜切片，再切成细丝，一并倒入锅中。 -
15继续煲煮20多分钟，有鸭肉的香味飘满厨房。 -
16山药也软烂了，一小勺盐，不要多，提个味儿。 -
17香喷喷的鸭肉山药粥就热气腾腾的上桌喽！ -
18趁热喝，您呐！
小窍门
入口香滑、鸭肉鲜美，味道和营养全在这碗粥里了……
具有双重营养的一碗养生粥。
具有双重营养的一碗养生粥。
使用的厨具：煮锅
所属分类：
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