“继续给大家发布居家隔离减肥餐，今天中午的主食是加了藜麦和西兰花的米饭，早上固定是鸡蛋或者鸽子蛋配牛奶，中午的饭基本上是要耐饥还要解馋，晚上不吃或者吃苹果、水煮菜，所以中午一碗饭的定量，就要靠杂粮和蔬菜来变换花样了。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 焖 工艺
- 半小时 耗时
- 简单 难度
西兰花藜麦减肥餐的做法步骤
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1准备好大米和藜麦，洗净放入电饭煲中蒸熟。 -
2西兰花洗净，切成小朵。
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3锅中烧开水，加入食盐。
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4下入西兰花焯水
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5焯水后捞入另一个容器中过凉水
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6取适量西兰花放入料理机打碎
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7加入米饭中拌匀
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8拌好的米饭，带着小清新的感觉，很有食欲。
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9锅中放油加入蒜末炒香，加入盐调味。
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10淋在剩下的西兰花和小油菜上，除了主食，配菜也有了。
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11我们的西兰花藜麦饭，搭配什么食材都很健康并且有颜值啊！不减肥的人也喜欢吃。（这个鸡翅是家人吃的，我只是拿来配图。）
使用的厨具：电饭煲、炒锅
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