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诗文 蒜香橄榄油炒西兰花
释义
蒜香橄榄油炒西兰花的做法

食材明细

主料
  • 西兰花 250g
辅料
  • 胡萝卜 半根
调料
  • 蒜末 适量
  • 橄榄油 适量
  • 玫瑰海盐 适量
  • 清淡 口味
  • 炒 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 高级 难度

蒜香橄榄油炒西兰花的做法步骤

  • 蒜香橄榄油炒西兰花的做法步骤:1
    1
    食材,西兰花掰小朵,胡萝卜,蒜。
  • 蒜香橄榄油炒西兰花的做法步骤:2
    2
    食材都洗净放入锅中加少许盐焯水煮至七分熟。
  • 蒜香橄榄油炒西兰花的做法步骤:3
    3
    捞出沥水备用,(加入胡萝卜是配色也增加营养)。
  • 蒜香橄榄油炒西兰花的做法步骤:4
    4
    起锅放橄榄油下入蒜末煸香。
  • 蒜香橄榄油炒西兰花的做法步骤:5
    5
    下入食材。
  • 蒜香橄榄油炒西兰花的做法步骤:6
    6
    翻炒均匀至熟,调味,只需磨入玫瑰海盐即可!
  • 蒜香橄榄油炒西兰花的做法步骤:7
    7
    成品,健康营养,低脂美味!
使用的厨具:不粘锅、炒锅
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更新时间:2025/3/12 0:22:43