网站首页  词典首页

请输入您要查询的菜谱:

 

诗文 山药枸杞燕麦饭
释义
山药枸杞燕麦饭的做法
“我家最近爱吃的米饭是山药枸杞饭,因为山药的热量很低,一百克山药仅能产生56千卡的热量,同时山药还含有丰富的膳食纤维,能有助于肠道的蠕动。秋季手脚易寒冷,山药也有补气的功效,所以经常用来煮饭熬汤,一家老少吃都好。山药饭吃起来特别软糯,因为巧釜电饭煲还做了脱糖处理,吃起来更健康了,今天把做法分享给大家,您要是喜欢,跟着我做起来吧。”

食材明细

主料
  • 山药 1根
  • 枸杞 1小把
  • 燕麦米 半杯
辅料
  • 大米 1.5杯
  • 清水 适量
  • 原味 口味
  • 煮 工艺
  • 半小时 耗时
  • 普通 难度

山药枸杞燕麦饭的做法步骤

  • 山药枸杞燕麦饭的做法步骤:1
    1
    准备好食材,这个杂粮饭还加了燕麦米,燕麦米口感顺滑,营养价值很高,还有养胃的效果,肠胃不好的可以常煮些燕麦粥来吃吃。
  • 山药枸杞燕麦饭的做法步骤:2
    2
    枸杞用水浸泡10分钟左右,将山药去皮切小段,山药上有致敏物质,所以最好带着手套处理,不然,手会奇痒难耐。
  • 山药枸杞燕麦饭的做法步骤:3
    3
    将燕麦米和大米用水淘洗两遍,沥干水分,往锅里加入到刻度线2位置的清水。
  • 山药枸杞燕麦饭的做法步骤:4
    4
    把山药和枸杞放入锅里,用勺子拌匀,这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了。
  • 山药枸杞燕麦饭的做法步骤:5
    5
    盖上锅盖,启动脱糖饭键,大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了。
  • 山药枸杞燕麦饭的做法步骤:6
    6
    煮好的山药燕麦饭香气特别诱人,因为燕麦米带奶香气,所以米饭吃起来还有淡淡的奶香。
  • 山药枸杞燕麦饭的做法步骤:7
    7
    成品
使用的厨具:电饭煲
所属分类: 主食   家常菜   米饭   午餐   晚餐  
随便看

 

家常菜谱大全共收录423717条菜谱,基本涵盖了全部常见家常菜的做法步骤图解分析,是学习烹饪的有利工具。

 

Copyright © 2021-2024 Frnht.com All Rights Reserved
更新时间:2025/3/15 3:40:33