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诗文	西兰花饭团
释义	食材明细 主料 米饭 2碗 西兰花 100g 玉米粒 50g 火腿 30g 辅料 橄榄油 适量 清淡 口味 煮 工艺 廿分钟 耗时 简单 难度 西兰花饭团的做法步骤 1 西兰花洗净，掰小朵。 2 入加了橄榄油的沸水中焯至断生，捞起沥水。 3 将其切碎，切得越碎越好（老实说感觉在斩猪食）。 4 玉米粒焯熟。 5 火腿片煎熟后切丁。 6 玉米粒与火腿丁、西兰花和米饭拌匀。 7 取适量米饭放手上压扁，搁上玉米粒火腿丁。 8 搓成饭团即可。 使用的厨具：不粘锅 所属分类： 主食
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