“这是营养搭配很完美的一餐，有鱼有蔬菜有饭，这种大杂烩的方法很适合，只吃饭不吃菜，只吃菜不吃饭的宝宝。再加上给你妈安利个做饭团的神器，将让你如虎添翼。”
食材明细
- 其他 口味
- 炒 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤
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1食材：熟米饭130克，胡萝卜20克，玉米20克，西兰花1朵，鳕鱼40克，包菜25克，黑芝麻2克 -
2蔬菜准备好，要提前煮的即将一起入锅。 -
3胡萝卜、玉米、西兰花、包菜入锅焯1分钟。 -
4焯完捞上来再切切碎。 -
5鳕鱼切碎，大刺挑掉。 -
6小火热锅，倒少许油，油温，鳕鱼放入炒熟。 -
7放焯好的蔬菜，熟米饭，包菜，炒散炒匀炒香，出锅前撒些黑芝麻。如果宝宝月龄小，觉得这饭菜还有些硬，再少些水盖盖焖煮一会。 -
8舀米饭放入摇一摇饭团神器中，摇啊摇，圆饭团完成啦。 -
9家有不爱吃饭的娃，可以试试将饭做成丸子性状。 -
10没有模具，用保鲜袋，饭装入，边转边拧紧保鲜袋，一个圆球也出来了。
小窍门
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柚妈个人微信号：jiaying0523
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使用的厨具：其他
所属分类：
主食
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