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诗文 清炒山药木耳
释义
清炒山药木耳的做法
“山药和木耳都是减肥圣品啊!这道菜一定有很多人爱吧??

山药含有皂甙、黏蛋白、黏多糖、氨基酸、维生素C等保健物质。其中黏蛋白和黏多糖最为宝贵,黏蛋白是其最大的优点,对人体有特殊的保健作用,可以预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,消脂避免肥胖。
木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用

黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素a,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥”

食材明细

主料
  • 木耳 10g
  • 山药 半根
  • 适量
  • 适量
  • 适量
辅料
  • 蚝油 适量
  • 适量
  • 咸鲜 口味
  • 炒 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

清炒山药木耳的做法步骤

  • 清炒山药木耳的做法步骤:1
    1
    木耳凉水泡发2小时,洗净,山药去皮切片葱切葱花,蒜切末,姜切丝
  • 清炒山药木耳的做法步骤:2
    2
    锅中加入水烧开后,山药焯2分钟捞起
  • 清炒山药木耳的做法步骤:3
    3
    木耳也焯下
  • 清炒山药木耳的做法步骤:4
    4
    热锅凉油,放入葱姜蒜煸炒出香味
  • 清炒山药木耳的做法步骤:5
    5
    放入山药木耳翻炒
  • 清炒山药木耳的做法步骤:6
    6
    倒入耗油,撒上少许盐,再加入适量开水,翻炒均匀即可

小窍门

山药去皮时最好戴上一次性手套,免得皮肤接触发痒
使用的厨具:炒锅
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更新时间:2025/3/13 15:04:47