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诗文 秋季滋阴润肺--蔓越莓青瓜火龙果酸奶沙拉
释义
秋季滋阴润肺--蔓越莓青瓜火龙果酸奶沙拉的做法
“秋天到了,无论是皮肤还是喉咙,总感觉很干燥。下面就给大家介绍一道简单美味又滋润的沙拉~

火龙果性甘平,主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维,有丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、B3、B12、C等。

蔓越莓中的花青素具有特殊的抗氧化功效,能够维持细胞的健康活力,防止细胞受到破坏。当中的维生素c含量丰富,可以美白皮肤和提高免疫力。

黄瓜性凉,如肺、胃、大肠经,清热利水,解毒消肿。黄瓜具有清热解渴、利尿解毒等功效,常食有益于身体健康。”

食材明细

主料
  • 火龙果 1个
  • 青瓜 1根
  • 蔓越莓 适量
辅料
  • 酸奶 200ml
  • 原味 口味
  • 拌 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

蔓越莓火龙果酸奶沙拉的做法步骤

  • 秋季滋阴润肺--蔓越莓青瓜火龙果酸奶沙拉的做法步骤:1
    1
    青瓜去皮,切丁备用
  • 秋季滋阴润肺--蔓越莓青瓜火龙果酸奶沙拉的做法步骤:2
    2
    火龙果取果肉,切成与青瓜丁一般大小。
  • 秋季滋阴润肺--蔓越莓青瓜火龙果酸奶沙拉的做法步骤:3
    3
    把青瓜丁、火龙果丁放入大碗中
  • 秋季滋阴润肺--蔓越莓青瓜火龙果酸奶沙拉的做法步骤:4
    4
    到入200毫升酸奶
  • 秋季滋阴润肺--蔓越莓青瓜火龙果酸奶沙拉的做法步骤:5
    5
    搅拌均匀
  • 秋季滋阴润肺--蔓越莓青瓜火龙果酸奶沙拉的做法步骤:6
    6
    撒上蔓越莓即可

小窍门

蔓越莓可根据个人喜好换成葡萄干等,也可以撒入干果哦!
使用的厨具:其他
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更新时间:2025/3/15 5:57:04