诗文 | 时尚早餐 |
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时尚早餐的做法步骤
小窍门
随着生活节奏的加快,对于很多年轻人来说,早餐渐渐不再是生活的必需,而是“奢侈品”,有了更好,没有也无所谓。为什么要吃早餐?以下是吃早餐的十大好处。
1.让身材保持匀称 现代科学家认为,不吃早餐是肥胖的主要原因之一。据统计,每天吃早餐的人,其新陈代谢速度的比平均水平快3%至4%,而从不吃早餐的人,其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6%。也就是说,不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。 原因很简单,早上没有得到的营养,身体会在午餐和晚餐甚至是宵夜中补回来。而且大多数营养学家认为,身体里没有消耗掉的早餐并没有转化成脂肪,相反,它可以让你一整天都没有饥饿感。所以,早餐如果食用荞麦粥或者燕麦片,之后的一整天都会减少甜食和高热量食物的摄入。 2,保护心脏和血管 大多数研究都表明,早餐能降低血液中血小板和血液中胆固醇的含量,从而降低患心血管疾病的风险。 3,提高大脑工作效率 如果大脑不能从早餐中获得足够的营养,它将拒绝工作,或者放慢工作的速度。 4,帮助缓解压力 早餐就像充电,为我们补充足够的矿物质和维生素,帮助我们战胜压力。 5,提高人体免疫力 很多研究都表明,人体肠道菌群在免疫力形成过程中十分重
使用的厨具:不粘锅
所属分类:
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