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诗文 西兰花清炒鱿鱼须
释义
西兰花清炒鱿鱼须的做法

食材明细

主料
  • 西兰花 适量
  • 鱿鱼须 适量
辅料
  • 西红柿 适量
配料
  • 油 适量
  • 盐 适量
  • 鸡精 适量
  • 咸鲜 口味
  • 炒 工艺
  • 半小时 耗时
  • 普通 难度

西兰花炒鱿鱼须的做法步骤

  • 西兰花清炒鱿鱼须的做法步骤：1
    1
    西兰花瓣小朵洗净。
  • 西兰花清炒鱿鱼须的做法步骤：2
    2
    西兰花的头去皮切片。
  • 西兰花清炒鱿鱼须的做法步骤：3
    3
    鱿鱼头去眼和嘴后切条。
  • 西兰花清炒鱿鱼须的做法步骤：4
    4
    锅里烧开水后，下少许盐和油。
  • 西兰花清炒鱿鱼须的做法步骤：5
    5
    下洗好的西兰花和切好的头下锅汆烫。
  • 西兰花清炒鱿鱼须的做法步骤：6
    6
    汆烫后捞出。
  • 西兰花清炒鱿鱼须的做法步骤：7
    7
    剩下的水顺便汆烫鱿鱼须。
  • 西兰花清炒鱿鱼须的做法步骤：8
    8
    汆烫好后捞出。
  • 西兰花清炒鱿鱼须的做法步骤：9
    9
    西红柿切小块。
  • 西兰花清炒鱿鱼须的做法步骤：10
    10
    炒锅下葵瓜子油，下西红柿略炒。
  • 西兰花清炒鱿鱼须的做法步骤：11
    11
    下鱿鱼须。
  • 西兰花清炒鱿鱼须的做法步骤：12
    12
    下西兰花翻炒，加鸡精和盐调味后装盘。
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更新时间：2026/7/17 4:35:31