“鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能都很低，所以深受正在减肥和健身的人士喜爱，鸡胸肉的烹饪方法也是多样化，不同的烹饪方式能够烹饪出各式的美味菜肴。把鸡胸肉切成薄片腌制后用莲藕条卷起后烤出来的美食，健康少油，美味又营养。”
食材明细
- 微辣 口味
- 烤 工艺
- 廿分钟 耗时
- 普通 难度
莲藕鸡肉卷的做法步骤
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1鸡胸肉洗净 -
2用到切成薄片
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3准备奥尔良烤料
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4把鸡片放入盆中加入蛋清，奥尔良烤料拌匀后包上保鲜膜静置2小时
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5莲藕去皮
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6切成条状后洗净
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7取一片鸡肉片，把藕条加入
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8卷起后放入烤盘
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9准备蜂蜜水
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10烤箱上下档200度，把烤盘加入中层，先烤15分钟
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11时间到取出刷上一层蜂蜜水再入烤箱上层烤5分钟即可出炉
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12装盆（盆边用黄瓜围边）
小窍门
1.烤箱的时间和温度依照自家的烤箱为定
2.鸡胸肉里加入少许蛋清使得鸡肉口感鲜嫩不柴干
2.鸡胸肉里加入少许蛋清使得鸡肉口感鲜嫩不柴干
使用的厨具：电烤箱
所属分类：
热菜
烤箱菜